Endocrinoloog met 23 jaar ervaring - ongeveer het belangrijkste hormoon in ons lichaam
Als iemand zonder testosteron tientallen jaren slecht kan leven, maar dan wel zonder cortisol duurt het niet eens een paar uur.
Waarom hebben we cortisol nodig?
Het wordt geproduceerd in de bijnieren en is de belangrijkste adaptogeen, dat wil zeggen de stof die bijdraagt tot een betere aanpassing van het lichaam aan veranderende omgevingsomstandigheden. Daarom wordt het ook wel genoemd stresshormoon: Als we ons in een moeilijke situatie bevinden, geven de bijnieren cortisol af, wat ons helpt te overleven.
Bovendien:
- Voorziet het lichaam van energie. Om dit te doen, controleert en stimuleert het het proces van glucoseproductie in de lever en controleert vervolgens het glucosegehalte in het bloed.
- Bewaakt het niveau van de bloeddruk.
- Beschermt tegen verschillende infecties.
Wat tot uitputting leidt
Hoe kunnen we de productie van zo'n belangrijk hormoon redden?
Probeer het eerst op tijd ga slapen.
'S Morgens is cortisol het meest, en we worden slapend wakker, vol kracht en kracht. Tegen de avond neigt zijn concentratie tot een minimum om plaats te maken voor een ander hormoon - melatonine.
Als we onszelf overwonnen en wakker bleven wanneer we wilden slapen, dan stijgt het cortisolniveau weer, gaat de slaap weg en gaan we verder met onze activiteit.
Als 's nachts wakker blijven de norm wordt, past het lichaam zich aan dit regime aan, maar dit betekent niet dat alles zonder gevolgen verloopt. Voor het lichaam is deze situatie stressvol en zal het langzaam maar zeker de bijnieren uitputten, waardoor de synthese van cortisol voortdurend wordt gestimuleerd.
Rekening houdend met het feit dat we niet alleen het ritme van slaap en waakzaamheid verstoren, maar ook door een overmatige hoeveelheid enkelvoudige koolhydraten, alcohol, verschillende soorten stimulerende middelen, we leven in omstandigheden van constant lawaai (een van de negatieve factoren van verstedelijking), enz., Dit alles vroeg of laat zal leiden tot uitputting, de zogenaamde toestand van bijnieruitputting of "bijnieruitputting".
Uw dokter Pavlova
Het hormoon waardoor we eten: is het mogelijk om ghreline te verlagen - en waarom heb je het nodig?
Groeihormoon waar atleten dol op zijn: waarom is het nodig en waar kun je het krijgen
