Herfst - een overvloed aan seizoensgebonden groenten en fruit. Ze zijn goedkoop, dus waarom niet het lichaam kwijt te raken? 3 dagen op de lekkere en gezonde gerechten gemaakt van seizoensgebonden groenten en fruit - en een paar extra kilo's rond de taille, is weg!
In het najaar gewicht te verliezen de gemakkelijkste - groenten en fruit - meer dan genoeg. Dus we de slag te gaan, vooral omdat het najaar dieet eenvoudig. Je moet jezelf beperken tot meel, minder suiker en zout. By the way, de 7 meest bruikbaar product met de naam herfst voedingsdeskundigen. In de lijst van de leiders werden pompoen, courgette, kool, appels, pruimen, veenbessen en lingonberries.
Principes plantaardig dieet
Zoals geadviseerd door de WHO-experts, die u nodig hebt elke dag minstens 500 gram groenten en fruit te eten. Met de herfst dieet het nummer te bellen u zonder enige moeite. En op hetzelfde moment en gewicht te verliezen. Groenten zijn laag in calorieën, dus ze veel kunnen hebben. Maar de totale calorie wanneer het zal klein zijn.
Eet pompoen, squash en andere groenten in de vorm van salades en smoothies, bereiden een voorgerechten en bijgerechten. Bovendien is het mogelijk de voeding van magere vlees en zuivelproducten bevatten. Drink veel water - ten minste 1,5 liter per dag.
Option herfst menu
Eet ontbijt op 150 g magere kaas met vruchten en bessen. Voor lunch en diner - geroosterde groenten of soep. Als dessert in de ochtend kunt u uzelf trakteren op een plakje cake voor ons recept.
Autumn bystrodieta: een paar extra kilo's is weg! / istockphoto.com
Taart met pruimen
ingrediënten:
- 600 g niet-vette kwark
- 3 eieren
- 4 el. l. volkoren meel
- 1 h. l. bakpoeder
- zoetstof naar smaak
voorbereiding: sla de eieren en zoetstof tot homogeen. Voeg vervolgens de kaas. Meng goed. Voeg beetje bij beetje de bloem met bakpoeder. De gerede kaas lay out stukjes verse pruimen, meng voorzichtig. Zet de taart in een ovenschaal. Bak in oven bij 180 C gedurende 40 minuten.
Autumn bystrodieta: een paar extra kilo's is weg! / istockphoto.com
zucchini Boats
ingrediënten: • 3 • courgette 200g kipfilets 1 ui • • 3 eetl. l. natuurlijke yoghurt • 70 g magere kaas • specerijen om smaak
voorbereiding: Gemaakt van gehakt kip, ui en hak ze fijn. Wassen courgette, knippen lengte en verwijder de pulp. Direct pompen smeren natuurlijke yoghurt. Dan zet ze in een mengsel van gehakt kip met ui en kruiden. Voordat u in de oven vet het gerecht met yoghurt en bestrooi met geraspte kaas. Bak gedurende 20 minuten bij een temperatuur van 200 C. Ready pompen versieren met groen.
Autumn bystrodieta: een paar extra kilo's is weg! / istockphoto.com
Crème van pompoen en squash
ingrediënten: • 2 courgettes • Pompoen • kleine prei • 1 eetl. l. boter • 1 eetl. l. plantaardige olie • tand. • 50 g knoflookkaas
voorbereiding: in een pan Verhit de boter in tweeën met plantaardige olie, fruit de ui en knoflook. Voeg de gesneden pompoen en courgette. Pour 2 kopjes water en kook 20 minuten. specerijen toe te voegen. Giet alles in een blender en garde. Giet de saus in een pan, voeg de geraspte kaas en bak tot het smolt.
Ook zult u geïnteresseerd om dit te lezen:paddestoel dieet
