Welk dieet wordt door voedingsdeskundigen als het nuttigst beschouwd en wat het meest schadelijk is voor onze gezondheid - de resultaten van de jaarlijkse ranglijst van voedingsdeskundigen
Een panel van voedingsdeskundigen en specialisten op het gebied van diabetes, hartgezondheid en gewichtsverlies keek naar 39 systemen voeding. De rangschikking was gebaseerd op zeven categorieën waarin elk dieet werd beoordeeld op een schaal van één tot vijf. Categorieën inbegrepen:
- volledigheid van voeding,
- gemak van diëten,
- de mogelijkheid van gewichtsverlies op lange en korte termijn,
- veiligheid en mogelijke bijwerkingen,
- het vermogen om ziekten zoals hartaandoeningen en diabetes te voorkomen.
Het mediterrane dieet is niet alleen het beste dieet in het algemeen genoemd, maar ook:
- het beste gezonde dieet (samen met DASH),
- het gemakkelijkste dieet om te volgen,
- het beste dieet voor diabetes, het beste plantaardige dieet;
- het beste dieet voor de gezondheid van het hart.
Mediterraan dieet staat voor het vierde jaar op rij op nummer 1 /. Com
Het mediterrane dieet is rijk aan vers fruit en groenten en arm aan rood vlees en suiker. Het dieet omvat: zeevruchten,
vis;
volkoren,
noten en zaden;
groenten, fruit, kruiden;
olijfolie.
Het dieet stelt je ook in staat om met mate van wijn te genieten.
Een groot pluspunt is dat Mediterraans diëet gemakkelijk te volgen: het beperkt het aantal calorieën niet en vereist geen strikte maaltijdplanning, en het is ook een van de veiligste diëten in termen van ongewenste bijwerkingen.
Laatste rangschikkingsplaatsen
Diëten die in het US News & World Report lage beoordelingen kregen, bleken op de lange termijn moeilijk vol te houden en qua voedingswaarde onevenwichtig. Deze omvatten een dieet met veel vet en weinig koolhydraten. Op de allerlaatste plaats - Ducan's dieet. Waarom namen ze de laatste plaatsen in de ranglijst in? Omdat ze veel beperkingen hebben, regels die vrij moeilijk te volgen zijn, en vooral, deze diëten hebben veel bijwerkingen en contra-indicaties.
U zult ook geïnteresseerd zijn in lezen:
Babyvoedingsdieet: voor-, nadelen en een voorbeeldmenu
Afvallen na de bevalling: 5 populaire mythen van de voedingsdeskundige van de show "Zvazheni and Happy"
