23-jarige dokter antwoordt: zijn eiwitrepen echt goed voor je?
Uit correspondentie met lezers:
Onlangs hadden mijn vrienden en ik ruzie over eiwitrepen. De man beweerde dat er 20 gram eiwit uit kon worden gehaald. Ik vertelde je dat insuline gewoon springt en je alleen snelle koolhydraten krijgt.
Kunt u mij als expert vertellen hoe u denkt over eiwitrepen? Neem gewone adolescenten, zonder zwaarlijvigheid, die sporten en op zijn minst gedeeltelijk het regime en de voeding observeren, en zonder uitgesproken gezondheidsproblemen.
Eiwitrepen: de mening van een arts
Over het algemeen ben ik goed in eiwitrepen. Maar ik ben nog geen eiwitrepen van 20 g tegengekomen. Meestal is er niet meer dan 10-15 g eiwit.
Het is absoluut noodzakelijk om de samenstelling van de balk te controleren, zodat er er was geen overtollige suiker en die substanties waarvan u het doel niet begrijpt.
Het antwoord is dus: lees etiketten, kies producten van vertrouwde bedrijven. En natuurlijk de norm - één reep per dag, maximaal twee.
Ik neem ze soms mee als ik me realiseer dat het overdag niet mogelijk zal zijn om goed te eten.
Maar als je kiest tussen een reep en een stoomkotelet, kies ik een kotelet :)
Moet ik eiwitrepen aan tieners geven?
Wat betreft de eiwitrepen en tieners. Ik weet niet zeker of ze het verschil zullen begrijpen tussen goede functionele voeding (eiwitreep) en, conventioneel, gewoon zoet snoep (jullie kennen allemaal de namen). En op een gegeven moment zullen ze waarschijnlijk de een door een ander vervangen, vooral omdat de snoepjes veel goedkoper zijn. De kinderen zullen dus constant alles moeten uitleggen en controleren.
Nu over het feit dat eiwitrepen zoet zijn.
Over het algemeen goede voeding gaat niet over het volledig opgeven van zoet, zout en vet. We moeten het teveel aan deze stoffen opgeven. Eén eiwitreep per dag eten is goed en normaal. En als jij bij elke maaltijd een proteïnereep hebt en dan thee en cake, dan is dit overbodig.
Veel van mijn patiënten eten een eiwitreep als toetje, wat mij een goede optie lijkt.
Uw dokter Pavlova
Wit vet doodt ons, en bruin vet helpt ons om af te vallen
"De mens is letterlijk gemaakt van botten en vet": die zijn magere bbw
