Met de komst van de lente is heel moeilijk om het lichaam te handhaven op het juiste niveau van de activiteit - hij Het begint te wankelen als vitamine evenwicht verstoord en als gevolg daarvan, verzwakt het immuunsysteem systeem. Al deze factoren leiden tot de ontwikkeling van beriberi, die gepaard gaat met de traditionele symptomen: duizeligheid, zwakte, vermoeidheid en prikkelbaarheid.
In dit geval, de dringende noodzaak om extra steun voor het lichaam met essentiële vitaminen, mineralen en sporenelementen te bieden. In aanvulling op de uitgebreide multivitamine preparaten, op te vrolijken en brengt het lichaam in gevoel zal een seizoensgebonden menu, dat onder meer de volgende moet worden opgenomen 6 producten zijn te helpen.
KOOL- een bron van vezels, die de spijsvertering uitstekende stimuleert. Daarnaast verdedigen ascorbinezuurgehalte. In zuurkool dezelfde hoeveelheid vitamine C, evenals in vers, maar het mag niet worden gewassen voor het eten, zodat het product niet de gunstige eigenschappen niet verliest.
ZURING - een top assistent in de strijd tegen het voorjaar vitaminegebrek. Zuring in B-vitaminen helpen het lichaam te gaan met slapeloosheid en stress, en vitamine A steungroep visie en jeugdigheid van de huid.
TOMATEN - uitstekende beschermingsmiddel tegen ultraviolette straling en een assistent van vermoeidheid en overbelasting.
FRUITSMaar met mate om allergische reacties te voorkomen. Alle citrus verrijkt met vitamine C, en daarmee haar aanwezigheid in de vrucht ondersteuning gezonde huid, versterkt de bloedvaten en beschermt het lichaam tegen virale ziekten. Appels stimuleren beschermende eigenschappen van het lichaam, het verbeteren van de immuniteit en bloedarmoede te voorkomen.
Gefermenteerde melkproducten, - een bron van calcium en fosfor en stimuleren hersenfunctie en stabiliseren het zenuwstelsel. Voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir, kwark handhaven darmflora in gezondheid en helpen het lichaam te absorberen de nuttige en gezonde voeding.
Beans. Het eten van erwten, die veel voedingsstoffen bevat, vertraagt het verouderingsproces, en Bonen, die magnesium en B-vitamines opgenomen versterking van de zenuwen en helpen u stress te weerstaan situatie.
SEIZOEN blad. Sla, radijs, direct vanuit het blik dille, koriander en ui pen - voorstanders van het gehalte aan vitamine C.
SEAFOOD - onvoorwaardelijke kampioenen het gehalte aan vetzuren en vitamine D, noodzakelijk voor een normale calciumopname.
Dierlijke eiwitten. Deze voedingsstoffen - de basis van het leven en de "bouwmateriaal" voor elk organisme, met name kinderen. Maak de familie lentemenu vlees, gevogelte, kaas, eieren en lente vitaminegebrek is absoluut niet bang voor je.
Zuiver water. In aanvulling op het eten, vergeet niet over de vloeistof. Elke dag een persoon moet een half eten om drie liter pure niet-koolzuurhoudend water in kleine porties. Het volume verbruikte drank is afhankelijk van het lichaamsgewicht en de tijd die mensen besteden aan de activiteit. Denk er ook aan dat verschillende soorten thee, koffie en vruchtensappen zijn in wezen niet te drinken en te eten. Blijf gezond!
