Drinkregime van een zwangere vrouw: we controleren de waterbalans, misbruiken geen mineraalwater en vervangen koffie en thee door tizans
Nadat de aanstaande moeder heeft geleerd over zwangerschap, herziet ze bijna altijd haar dieet. Worstjes, gerookt vlees, zoete en zoute snacks, fastfood en halffabrikaten worden in de vuurkist gedaan. Net zo kieskeurig als het om eten gaat, moet je drankjes behandelen. Je zult veel van de gebruikelijke drinkopties moeten opgeven, en in sommige opzichten zul je jezelf aanzienlijk moeten beperken. Welke vloeistoffen kunnen en moeten worden gedronken door een zwangere vrouw, en wat nu verboden is vóór de geboorte van een baby, lees ons materiaal.
Hoeveel moet een zwangere vrouw drinken?
Mastkhev voor een zwangere vrouw is drinkwater zonder gas met een veilige chemische samenstelling. Het blijft niet in het lichaam, zoals andere vloeistoffen, belast de nieren niet en is optimaal voor de endocriene en cardiovasculaire systemen. U kunt mineraalwater zonder gas drinken, maar lees bij het kiezen zorgvuldig het etiket. Mineraalwater voor zwangere vrouwen is toegestaan. Bovendien verlicht het de onaangename symptomen van toxicose beter dan de gebruikelijke. Maar een medische eetzaal, en meer nog, geneeskrachtig water is iets dat niet mag worden gekocht zonder een arts te raadplegen.
De hoeveelheid water die u per dag nodig heeft, is afhankelijk van de lengte van uw zwangerschap / ：
In het eerste trimester, wanneer een vrouw vaak wordt gekweld door toxicose, kunt (en moet u!) Zoveel water drinken als u wilt. De totale hoeveelheid geconsumeerde vloeistof moet op 2,5 liter per dag worden gebracht, waarvan minimaal een liter water. De rest is thee, voorgerechten, sappig fruit en groenten. Vanaf 20 weken neemt de bloedcirculatie in het lichaam van een vrouw toe met 40%. Hierdoor wordt het metabolisme versneld en wordt de vloeistof veel sneller uitgescheiden. De drang om naar het toilet te gaan overvalt de aanstaande moeder op de meest onverwachte plekken. Op dit moment raden artsen aan om het vloeistofvolume te verminderen tot 1,5 liter per dag (nogmaals, water moet minstens de helft uitmaken).
Wat kan een zwangere vrouw drinken
Naast water mogen zwangere vrouwen niet zo weinig. Ten eerste zijn dit natuurlijke sappen. Merk echter op dat we het hebben over versgeperste sappen. Het wordt niet aanbevolen om ze te vervangen door sappen uit verpakkingen (zelfs als ze direct worden geperst en zonder conserveermiddelen, zoals op de verpakking staat). In feite zitten nuttige micro-elementen, waardoor de aanstaande moeder meestal sap drinkt, alleen in vers geperst sap. Het is bewezen dat het sap binnen 20 minuten na het persen tot wel 45% van zijn vitamine-eigenschappen verliest. Vergeet niet dat het gebruik van versgeperste sappen zijn eigen regels heeft. Je moet ze op een lege maag drinken, ongeveer een half uur voor de maaltijd. Het is beter om voor de lunch zoete vruchtensappen te drinken en juist 's middags groentesappen.
Het is beter om verpakte sappen te vervangen door vers geperst / laga.com
Nu, terwijl seizoensfruit nog niet te koop is en de appels van vorig jaar hun vitamines hebben verloren, kunnen sappen worden vervangen door vruchtendranken en compotes. Hiervoor kunt u het beste thuis invriezen gebruiken: het is voldoende om bessen en fruit uit de vriezer aan de kook te brengen en enkele uren te laten trekken. Deze drank bevat minder vitamines dan natuurlijk sap. Maar het helpt de dorst goed te verlichten. Het belangrijkste is dat u niet te veel suiker gebruikt. Het is beter om de compote helemaal zonder te koken en, indien nodig, te zoeten met een druppel honing.
De derde drank die zwangere vrouwen kunnen drinken, is tizan. Dus nu is het gebruikelijk om te bellen kruidenthee cafeïne vrij. Ze kunnen bij de apotheek worden gekocht in kant-en-klare zakjes voor eenmalig brouwen, maar het is beter om het kruid in bulk te nemen en als thee te zetten - een onvolledige theelepel kruid in een glas kokend water. Een van de handigste kruidentheeën voor zwangere vrouwen is frambozenbladthee. Het is een uitstekende antioxidant en bevat ook B- en C-vitamines, kalium, magnesium, fosfor en ijzer. Zwangere vrouwen kunnen ook kamille thee gebruiken, wat een goed effect heeft op het zenuwstelsel en een ontstekingsremmend effect heeft. Rozenbottelthee is zeer rijk aan ascorbinezuur, in het eerste trimester verlicht het toxicose goed, verlicht het de nierfunctie en normaliseert het de bloeddruk. Maar het is beter om muntthee gedoseerd te drinken: infusies van deze plant op een later tijdstip kunnen een samentrekking van de baarmoeder veroorzaken.
Tizans kunnen worden afgewisseld met vrijwel geen limiet / laga.com
Rooibos (rode thee gemaakt van aspalatus-bladeren met een rijke zoetige smaak en houtachtige smaak) worden ook beschouwd als veilige tizans voor zwangere vrouwen, hibiscus bloementhee, kuqiao (Taiwanese boekweit thee), anchan (Thaise thee gemaakt van blauwe kruidachtige wijnstokknoppen) en onze Slavische bloeiende Sally. Al deze drankjes moeten echter met elkaar worden afgewisseld, zonder door één ding te worden meegesleept en water niet te vervangen door thee.
Wat een zwangere vrouw niet mag drinken
De lijst met verboden moet waarschijnlijk niet beginnen met koffie, maar met snoep. koolzuurhoudende dranken. Dit is iets dat op een minnelijke manier niet mag worden geconsumeerd door volwassenen, noch door kinderen, en nog meer door zwangere vrouwen. Deze dranken bevatten niet alleen een geweldige dosis suiker en chemische smaken. Frisdrank veroorzaakt winderigheid (overtollig gas in de darmen), veroorzaakt vaak maagpijn en verstoort de normale opname van calcium door het lichaam. We zullen verpakte sappen aan dezelfde lijst toevoegen - hoewel ze niet gisten in de darmen, bevatten ze ook veel overtollige suiker en conserveermiddelen. Als je echt een ‘kant-en-klaar’ sap wilt, kies dan in ieder geval degene die voor babyvoeding zijn gemaakt.
Het is beter om koffie helemaal te weigeren tijdens de zwangerschap /. Com
Verbod op koffie voor veel zwangere vrouwen staat gelijk aan het opgeven van snoep. Vaak is dit drankje namelijk niet zomaar een hete vloeistof in een kopje, maar een klein ochtendritueel dat de hele dag een positieve houding geeft. Als dit psychologische waarde heeft voor een vrouw, laten artsen één kopje koffie per dag toe, maar met voorbehoud. De koffie moet natuurlijk zijn, niet instant. Drink het met veel melk (dranken zoals latte of cappuccino zijn geschikt). Het is raadzaam om dit voor 12.00 uur te doen om een verkwikkende werking voor de avond te voorkomen.
Zwarte en groene thee bevat evenveel cafeïne als koffie / laga.com
Het vervangen van koffie door zwarte of groene thee wordt ook niet aanbevolen. Cafeïne (waardoor koffie in feite verboden is voor zwangere vrouwen) zit er immers niet minder in. Een kopje sterk gebrouwen zwarte thee zal een glas latte "overtreffen" in termen van cafeïnegehalte. Daarom wordt de vervanging als gelijkwaardig beschouwd. Als je thee wilt drinken, zet het dan nauwelijks, zodat het water een beetje in een bleke kleur wordt overgeschilderd. Toegegeven, veel mensen vinden deze thee volkomen smakeloos, dus het is beter om over te schakelen op tizans.
U zult ook geïnteresseerd zijn in lezen:
Welke vloeistoffen moet een zwangere vrouw drinken in de hitte
Waarom wetenschappers zwangere vrouwen verboden thee en koffie te drinken
7 belangrijkste producten op het menu van de aanstaande moeder
