En ik bleef wachten tot iemand me ernaar vroeg. Gewend aan studenten. Ik hoop dat mensen die niet naar de sportschool gaan het vragen, want ze hebben betaald voor een abonnement. Dit zou abnormaal zijn. Laat het jonge jongens zijn die zich tijdens een verkoudheid echt goed voelen en in het park willen rennen.
In deze branche zijn er regels die zich al decennia lang hebben bewezen. Het wordt zo genoemd - "terugkeer naar sport". Of het fitnesscentrum. Pomp iets op voor de zomer.
Boven of onder de nek
Ik weet niet meer of ik het je al heb verteld of niet. Er is dus zo'n regel "boven of onder de nek". Als de kou boven de nek verschijnt, kun je sporten. Als het onder de nek is, is het onmogelijk.
Boven de nek - dit is snot en keelpijn.
Onder de nek - Dit is koorts of pijnlijke zwakte, of een verstopte borst of buikpijn. Dat zijn de algemene symptomen.
De hoest komt van snot boven de nek of van bronchitis onder de nek, dus bij hoesten kunnen de opties anders zijn.
Water
Ze drinken het. Tijdens en na verkoudheid verliezen mensen heel snel water. Daarom moet u meer dan normaal drinken en voor de training hydrateren.
Onbegrijpelijke sinustachycardie
Als een persoon een hart in rust heeft pond merkbaar vakerdan voorheen is het beter om niet te sporten, want zo manifesteert myocarditis door virussen zich. Je kunt aan hem sterven. Nou, met covid daar in het algemeen dit is onduidelijk gebeurt met het hart. Het is dus beter om naar de dokter te gaan en niet om te trainen.
Temperatuur
U moet minstens een dag wachten na de normalisatie van de lichaamstemperatuur. En zonder antipyretica en antibiotica.
Als boven de nek
Het is beter om hier niet te haasten, maar om 10 - 15 minuten te oefenen. Als alles in orde is, kunt u doorgaan. Op gezondheid.
Sommige atleten zweren trouwens dat ze tijdens de training sneller herstellen en dat snot en slijm beter ophoesten.
Voel je je niet zo lekker, dan is het beter om de training uit te stellen naar de volgende dag.
Hoe de belasting te vergroten
In ieder geval moet de belasting geleidelijk worden verhoogd.
Verhoog om te beginnen de trainingsfrequentie. Dat wil zeggen, als je twee keer per week traint, dan moet je het drie keer per week proberen en daarna om de dag.
De volgende stap is om de duur van de training zelf te verlengen.
En last but not least kunt u de intensiteit, het gewicht van de gewichten enzovoort verhogen.
Hoe u snel kunt herstellen
Dit is ook een bewezen regel. Voor elke ziektedag zijn er 2 - 3 dagen hersteltraining. Dat wil zeggen, voor 10 dagen ziekte zullen er 20 - 30 dagen zijn met een geleidelijke toename van de sportbelasting. Dit is de enige manier om terug te keren naar het normale prestatieniveau.
Over het algemeen mag de belasting bij elke volgende training met niet meer dan 10% worden verhoogd. Anders kan het slecht worden.
Nou, het belangrijkste. Als je ziek bent, train dan niet in een menigte. En dan spuug je virussen rond.
Lees er meer over open raam theorie.
