Drie technieken die u op een positieve golf zullen zetten, u leren hoe u kunt profiteren van elk conflict en zelfs kunt herstellen van slechte situaties.
Lach vaker - ook jezelf / istockphoto
Techniek 1. "Dit is de gelukkigste dag"
Deze techniek is een toverstaf die je helpt bij het maken humeur, om gevuld te worden met energie, om te beseffen hoe belangrijk al je stappen in het leven zijn, en ook hoe divers de vertrouwde wereld kan zijn. Deze methode helpt degenen die een burn-out ervaren in hun professionele of persoonlijke leven. Schrijf 's ochtends bij een kopje koffie / thee in een speciaal notitieboekje je taken van de dag op: neem een pen, sluit je ogen even, denk na en dan schrijf de vijf gemeenschappelijke doelen op die als eerste in je opkomen (bijvoorbeeld onderhandelen, werken zonder conflicten, een goede daad verrichten, enz.) enz.). En na hen zijn er vijf "vreemde": bijvoorbeeld glimlachen naar twee vreemden op straat, ze recht in de ogen kijken, honderd stappen lopen, ze in omgekeerde volgorde tellen, vijf verschillende bloemen ruiken. Voer overdag het plan uit en beschrijf 's avonds (je mag kort, als er geen tijd is) alle situaties. Als resultaat heb je een heel verhaal. En als je nog tijd hebt om op elk van de plaatsen waar het plan wordt uitgevoerd een foto te maken, dan wordt die ook geïllustreerd. Na een week van deze zoektocht zul je zien hoe gevarieerd het gewone leven kan zijn. En geloof me, met de tijd zul je willen vliegen! Als je het gevoel hebt dat je overprikkeld bent door een golf van energie, zorg er dan voor dat je sport opneemt in de lijst,
meditaties en "verdrietig zijn met een glas wijn." Deze variatie maakt het leven nog completer.
Neem dagelijkse taken op waar u gelukkiger van wordt / ice. Com
Techniek 2. "Zoeken naar betekenissen"
De techniek van het zoeken naar de betekenissen van het verleden zal diegenen helpen die zichzelf vaak de vraag stellen: "Waarom heb ik dit nodig?" of "Waarom zo leven?" Verdeel een vel papier doormidden en schrijf de vijf meest pijnlijke in de linkerkolom op. herinneringen het verre verleden (bij voorkeur uit de kindertijd), waarin de situatie in twee of drie zinnen wordt beschreven. Schrijf vervolgens in de tweede kolom tegenover elke situatie ten minste drie belangrijke betekenissen op van wat er is gebeurd. Schrijf nu alle betekenissen op een apart vel papier en wijs ze aan jezelf toe als karaktereigenschappen. Als de eerste kolom bijvoorbeeld zegt: „Toen ik klein was, leefde ons gezin in armoede, en ik had geen speelgoed, behalve één oude pop. Ik herinner me hoe ik leed omdat ik alleen met haar in de tuin moest spelen. " In de tweede kolom staat misschien: “Er was maar één pop, maar ik vertelde iedereen dat ik altijd met haar speel, omdat zij de meest geliefde en de mooiste is. Ter ondersteuning hiervan schilderde ik elke dag een nieuw gezicht voor haar met potloden en verf. Het was mijn pop die de beste make-up van de tuin had. " Hieruit kan op een apart vel papier de duivel verschijnen: "Ik heb een goede smaak en een gewelddadige verbeeldingskracht." Denk nu eens na over wat die onaangename situatie u precies zo'n karakter, kennis, vaardigheden en bekwaamheden heeft gegeven die u helpen te leven en mogelijk een beroep of een hobby te worden. Deze techniek helpt ons te accepteren dat alles wat ons overkomt ertoe doet, ook al lijkt het op het eerste gezicht zinloos.
Vind geluk in uw dagelijkse bezigheden / ice.com
Techniek 3. "Bel jezelf"
Een goede manier om de oorzaak en de essentie van een conflict te begrijpen, is door de call yourself-methode te gebruiken. Neem een vel papier en beschrijf kort, letterlijk in twee zinnen, het conflict zelf. Bijvoorbeeld: “Ik heb constant ruzie met mijn man. Naar mijn mening doet hij er bewust alles aan om me boos te maken. " Beschrijf nu de laatste ruzie of conflictsituatie (ook in twee of drie zinnen). Bijvoorbeeld: “Het toilet in huis is kapot. Sinds twee dagen vraag ik mijn man om dit te doen of om een loodgieter te bellen. Hij reageerde op geen enkele manier, maar vandaag schreeuwde hij tegen me en zei dat ik het zelf moest doen. "
De volgende stap is om alle harde scheldwoorden op te schrijven die je op dat moment tegen je tegenhanger wilde (of wist) te zeggen. Aarzel niet, schrijf alles, alles tot het laatste scheldwoord. En nu het moeilijkste deel van de oefening: je moet elk van de epitheta lezen en het voornaamwoord "I" vóór elk ervan vervangen. Op deze manier kom je erachter wie je echt denkt dat je bent. Ja, het is moeilijk te accepteren, maar we schelden anderen niet uit met woorden die op de een of andere manier niet naar onszelf verwijzen. Hoogstwaarschijnlijk zullen er een of twee vloeken zijn die voor u buitengewoon moeilijk zullen zijn om in uw adres uit te spreken. Ze zullen de essentie van uw conflict zijn. Je beschouwt jezelf ergens onwaardig, noemt jezelf constant uit en kunt dienovereenkomstig een deel van jezelf niet vergeven of accepteren. En in feite is het doel van het conflict om deze kant te zien, en u 'loopt' natuurlijk onbewust precies het probleem tegen dat het meest onaangenaam voor u is. En omdat het onaangenaam is tot op het punt van intolerantie, betekent het dat het erg diepe wortels heeft en dat het erg belangrijk is in je leven. Buiten het conflict vermijd je haar echter, zodat ze niet ziek is [1]. Vraag jezelf daarom af waarom je jezelf uitscheldt met deze woorden. Probeer na het besef jezelf te vergeven voor wat er toen is gebeurd en accepteer het feit dat het op dat moment ergens voor nodig was. Mogelijk moet u ook erkennen dat u een eigenschap heeft. karakterwaarvan je niets wist of waar je je erg voor schaamde. En het kan blijken dat je jezelf van een heel andere kant gaat zien.
U zult ook geïnteresseerd zijn in lezen:
5 namen van vrouwen die geluk aantrekken
Het geluk van haar man hangt af van de lichaamsbouw van een vrouw.
