Hoe maak je een drankje dat zelfs het meest kieskeurige kind zal drinken? Maar het belangrijkste is dat het tegelijkertijd niet schadelijk is voor de gezondheid. Let op onze recepten voor gezonde dranken voor kinderen
Smoothie met avocado en banaan
Smoothie is handig omdat je er ongemerkt een onbemind, maar noodzakelijk ingrediënt in kunt mengen. De smoothie kan gebaseerd zijn op sap (neem gewoon geen winkel mee), groente- of koemelk, water. Verder - voeg toe volgens de aanwezigheid van fruit en de smaak van het kind.
Avocado in drankjes en smoothies - een nuttige toevoeging / laga.com
Ingrediënten:
Zachte avocado - 1 st.
Banaan - 1 st.
Oranje - 1 st.
Kokosmelk - 250 ml
Honing - 1 eetl. l.
Kook methode. Laad het vruchtvlees in de blenderkom avocado, banaan, honing, geraspte sinaasappelschil (voor smaak), evenals het sap. Voeg melk en honing toe, klop tot een gladde massa. Als je de banaan eerst invriest, wordt de smoothie aangenaam gekoeld.
Bessensap
Vruchtendrank is een goed alternatief voor een saaie compote. De drank wordt vooral aanbevolen om in de lente te drinken, omdat deze wordt bereid op basis van bessen - vers of bevroren, wat erg handig is voor het lichaam van een kind dat honger heeft naar vitamines.
Ingrediënten:
Bessen (krenten, veenbessen, frambozen) - 250 g
Water - 500 ml
Citroen - 2 wiggen
Kook methode. Doe de bessen in een pan, voeg water toe, pers het citroensap eruit. Kook gedurende 20 minuten. Na afkoeling kan honing worden toegevoegd.
Gember-muntlimonade
Zo'n drankje hoeft niet te worden gekookt, het is gezond, omdat de gemberwortel een opslagplaats is van verschillende soorten vitamines. Het versterkt het immuunsysteem en verbetert de eetlust. Houd er rekening mee dat dranken op basis van gember niet worden aanbevolen tot de leeftijd van 2 jaar.
Ingrediënten:
Citroen - 1,5 stuks.
Gemberwortel - 20 g
Munt - een paar takjes
Honing - 50 g
Water - 1 l
Kook methode. Doe honing in een bakje, pers citroensap uit met een vork, voeg honing toe, fijngehakte gember, doe munt. Meng alles goed, voeg water toe en laat 30 minuten trekken. Gedaan!
Citrusbom
Citrusvruchten bevatten vitamines, pectines, fytonciden, voedingsvezels en vezels. Ze hebben een bacteriedodend effect, versterken het cardiovasculaire systeem. Tot 3 jaar wordt het toedienen van citrusvruchten niet aanbevolen, omdat deze een allergische reactie kunnen veroorzaken.
Citrusbom - een opslagplaats voor vitamine / istockphoto. Com
Ingrediënten:
Oranje - 2 st.
Citroen - 0,5 stuks.
Grapefruit - 0,5 stuks.
Honing - 2 el. l.
Licht koolzuurhoudend water - 0,5 l
Kook methode. Sla de geschilde vruchten over in een sapcentrifuge. Voeg honing toe aan de resulterende verse en meng tot het is opgelost, verdun met water.
Kleurrijke punch
Deze drank is ongebruikelijk - het bevat een groente. Ja, ja - wortelen! Het zal de drank helder en gezond maken en er zal praktisch geen smaak van wortels zijn.
Ingrediënten:
Wortelen - 1 st.
Peer - 1 st.
Apple - 1 stuk.
Amandelmelk - 250 ml
Water - 50 ml
Kook methode. Haal de voorbereide groenten en fruit door een sapcentrifuge. Voeg melk en water toe. Zoet met een lepel honing zoals je dat doet.
Herhaal dat:
Drankjes voor peuters: wat mag
