Rolling Balls: 7 Fitball-oefeningen voor kinderen

 In de hitparade van het favoriete speelgoed van veel kinderen fitball is een van de drie leiders. Wat ze er gewoon mee doen: ze rollen door de kamer en proberen op te tillen. Nou, je kunt er tot in het oneindige op springen. Maar de efficiëntie van de fitball is veel groter. Maria Solomakha, kampioen van Oekraïne in salsa, heeft met onze site een reeks oefeningen gedeeld die met een kind op deze fitnessbal kunnen worden uitgevoerd.

“De voordelen van hem zijn geweldig. Immers, als we gaan sporten op een vlakke ondergrond, werkt alleen de spier waarop de belasting werkt. Op de bal, vanwege het feit dat het kind erop probeert te blijven en groepen, worden stabilisatiespieren bij het werk betrokken, wordt het hele spierkorset versterkt, "

- zegt Maria. Je kunt lessen starten in een lichtgewicht versie vanaf de leeftijd van twee weken.

Voorjaar

Nadat u de bal tussen de benen hebt vastgemaakt, plaatst u het kind erop (de voeten moeten volledig plat zijn). Als hij zelfverzekerd kan staan, houd dan de hand vast, zo niet - onder de oksels. Aan de allerkleinsten laten we zien hoe je de benen buigt en weer losmaakt. Doe het 10 keer.

Slang

We grijpen het kind bij de armen en trekken hem een ​​beetje omhoog - hij zal zich als het ware in zijn armen optrekken. De stijgingshoek is zoals op de foto.

Stuiteren

Bevestig de bal tussen je knieën en zet het kind erop, laat het op de bodem springen. We houden de kinderen bij de oksels, de oudere kinderen bij de armen.

Wiebel

Vanuit deze positie zetten we het kind weer op de bal. We houden de allerkleinsten bij het lichaam vast, de kinderen ouder dan zes maanden - bij de handen, hun handen ineengevouwen. We rollen heen en weer - dit verlicht perfect spierhypertonie. We trekken niet. Hoe kleiner het kind, hoe kleiner de slingeramplitude.

Buikmassage

IP - zoals op de foto. Houd de kleinste bij het lichaam vast. Spring eerst en rol de bal dan heen en weer of in een cirkel. Het helpt om goed met koliek om te gaan.

Auto's

We laten de kruimels gewoon met onze vingers de grond raken en rollen de bal terug, en laten de oudere kinderen een beetje op hun handen staan ​​(duw dan de benen en laten de kinderen naar voren stampen op de handvatten).

Kikker

Het kind wikkelt zijn handen om de bal en jij houdt hem vast, zoals op de foto. We rollen de bal van onszelf naar onszelf, het been buigend en onbuigzaam. Als de baby zijn benen erg belast, kun je ze voorzichtig schudden. Goede ontwikkeling van de heupgewrichten.

Slang

We grijpen het kind bij de armen en trekken hem een ​​beetje omhoog - hij zal zich als het ware in zijn armen optrekken. De stijgingshoek is zoals op de foto.

U zult ook geïnteresseerd zijn in lezen:

Nadelen van babyzwemmen zijn belangrijk om te weten

Yoga voor kinderen: de voordelen en kenmerken van hatha yoga