De zomer wordt voor veel zwangere vrouwen een krachtmeting. Probeer te lopen met een kussen op je buik, zelfs bij een luchttemperatuur van 20 graden, om nog maar te zwijgen van een hitte van 30 graden - en je zult voelen hoe het voelt
1. De beste tijd om te wandelen is 's ochtends en' s avonds
Loop niet in de zon van 11.00 tot 16.00 uur. Op dit moment is het gemakkelijk om een zonnesteek te krijgen, wat zowel moeder als baby kan schaden. Daarnaast kan er door oververhitting druk ontstaan. Wist je dat bij hoge bloeddruk een zwangere moeder zelfs in bewaring kan worden gesteld. Dus tart het lot niet.
2. Zonnebrandcrème - moet hebben
Zorg ervoor dat u zonnebrandcrème gebruikt / istockphoto.com
Zorg ervoor dat u zonnebrandcrème gebruikt / istockphoto.com
Door hormonale veranderingen wordt de huid van een zwangere vrouw nog gevoeliger voor de zon. Gebruik een zonnebrandcrème met een SPF van minimaal 50 om ouderdomsvlekken te voorkomen. Je moet het 15 minuten voordat je naar buiten gaat aanbrengen.
3. Word verliefd op hoeden
Ze beschermen tegen een zonnesteek en de huid tegen direct zonlicht, en dus tegen hyperpigmentatie.
4. Altijd water bij je
Overleg met uw arts hoeveel water u moet drinken. Feit is dat de "universele" formule van 30 ml water per 1 kg niet werkt in geval van zwangerschap. Als een zwangere vrouw bijvoorbeeld hart- en vaatziekten heeft, moet je minder drinken dan normaal. Je moet altijd water bij je hebben. Sta geen uitdroging toe. Als je het warm hebt, kun je een koel flesje onder je oksels leggen, onder je knieën. Het lichaam zal dus sneller afkoelen.
5. Kies de juiste kleding
Draag geen dingen die je buik strakker maken of je in beweging beperken. Geef de voorkeur aan natuurlijke lichtgekleurde stoffen.
6. Doe de ringen af
De hitte kan zwellen vingers, en je kunt de ring 's avonds gewoon niet afdoen.
7. Let op - voeten
Schoenen moeten los zitten, je mag nergens op drukken. Tegelijkertijd moet u niet constant teenslippers dragen: hierdoor kunnen scheuren op de hielen ontstaan. Verwen uw voeten 's avonds met een koel bad. En maak er een regel van om elke dag 15 minuten je voeten boven je hoofd te houden. Het verbetert de veneuze doorbloeding, goede preventie van spataderen en oedeem. Schoenen moeten los zitten, zonder webbing. Maak er 's avonds trouwens een regel van om je benen 15 minuten boven je hoofd te houden. Een koel bad heeft ook een heilzaam effect op hen.
8. Geniet van thermaal water
Thermaal water - een uitkomst voor elke vrouw. Het verfrist en hydrateert de huid. Je kunt ook gebruik maken van de voordelige optie: een gewone watersproeiflacon met koud water.
9. Verlicht je dieet
Leun op groenten en bessen, fruit. Minimaliseer bakken, vettig en gefrituurd. Naast het feit dat dergelijk voedsel extra calorieën geeft, heeft het ook een "verwarmend" effect.
10. Waterprocedures
Water is je vriend tijdens de zwangerschap / istockphoto.com
Water is je vriend tijdens de zwangerschap / istockphoto.com
Water is de hele zomer je beste vriend. Zwem in beproefde vijvers, zwembaden, neem een douche, leg een natte handdoek om je nek als je het warm hebt.
U zult ook geïnteresseerd zijn in:
Hoe striae tijdens de zwangerschap te voorkomen: TOP 5 belangrijke regels
Do's en don'ts voor zwangere vrouwen
Ideeën voor een zwangere fotoshoot van sterrenmoeders
