Onlangs hebben we vaak horen over psyllium, die helpt om gewicht te beheersen.
Wat is psyllium
Het kaf van psyllium bloshnogo, die veel vezels bevat. Bijvoorbeeld, een theelepel 3,5 g voedingsvezels. Het poeder is zeer goed oplosbaar, en, krijgen in de maag zwelt, het helpt om verzadiging te voelen voor een lange tijd.
Wat is psyllium / pixabay.com
Waarom de noodzaak van psyllium
Dit fijne poeder helpt bij gewichtsbeheersing, omdat het gebruik ervan in voedsel is niet constant gevoel van honger. Het is de moeite neemt toe calorie veel producten, en geeft een gevoel van verzadiging voor een lange tijd. Psyllium kan ook vervangen de traditionele meel, wat handig is voor mensen met glutenintolerantie.
Hoe te psyllium gebruiken
Doe niet betrokken raken bij de absorptie van vet, omdat het kan leiden tot buikpijn, misselijkheid, obstipatie of juist diarree. Daarom volstaat het 25-29 gram per dag van psyllium poeder. Voor degenen die hebben veel producten met een vezelgehalte, kan psyllium niet eten.
Voedingsvezels kan gewoon veel drinken. Het kan ook smoothies, yoghurt en gebak worden toegevoegd.
U zullen geïnteresseerd zijn om te leren over zijn digitaal dieet
