Stoppen met roken is geen gemakkelijke taak. Het zal veel moeite en tijd kosten om voor altijd van deze gewoonte af te komen. Als gevolg hiervan zul je je beter voelen, je gezondheid terugkrijgen, geld besparen en je niet als een buitenstaander van de samenleving voelen.
Voordat u besluit te stoppen met roken, moet u duidelijk begrijpen dat er geen gemakkelijke manier is om te stoppen met roken. Er zijn echter verschillende dingen die u zullen helpen veel gemakkelijker van nicotineverslaving af te komen.
1. Wees geïnformeerd
Verzamel betrouwbare informatie over nicotineverslaving en de gevaren van roken.
2. Noem de redenen waarom je wilt stoppen met roken
Uw persoonlijke lijst kan redenen bevatten zoals gezondheid, slechte geur, geld besparen of het feit dat uw kinderen willen dat u niet-roker bent. Je kunt zo'n lijst raadplegen als er een onweerstaanbare drang is om te roken.
3. Plan uw campagne van tevoren
Spreek een datum af waarop u definitief stopt met roken. Bedenk van tevoren hoe je met ontwenningsverschijnselen omgaat. Bepaal of je een nicotinepleister of kauwgom gaat gebruiken en plan wat je gaat doen als je in de verleiding komt om een sigaret te roken.
4. Ontwikkel een strategie van vijf minuten
Meestal, wanneer het verlangen naar nicotine zich ontwikkelt, zal het gedurende de eerste vijf minuten het sterkst zijn, en dan zal het verlangen beginnen af te nemen. Om tijdens deze periode niet in paniek te raken, verzin je een manier om jezelf af te leiden tijdens deze vijf belangrijke minuten. Het kan een wandeling zijn, pepermuntjes eten of een telefoontje plegen. Betrek je hersenen totdat de hunkering verdwijnt.
5. Houd het niet geheim
Laat je vrienden en familie weten dat je gaat stoppen met roken. Vertel de mensen om je heen die nog roken dat ze moeten stoppen met het aanbieden van sigaretten.
6. Gooi alle sigaretten weg
De dag voordat u stopt met roken, verwijdert u sigaretten, aanstekers en alle andere herinneringen die u ooit heeft gerookt.
7. Verander je gewoonten
Voor veel rokers past de sigaret natuurlijk bij je ochtendkoffie of bier tijdens de lunch. Het zal gemakkelijker voor u zijn om te stoppen met roken als u uw dagelijkse routine verandert. Vervang koffie in de ochtend door groene thee en bier door een glas mineraalwater.
8. Denk niet dat je ongemerkt met roken wegkomt smoking
Zoals met alle verslavingen, als je wilt stoppen met roken, moet je echt voorgoed stoppen met roken. Vergeet het feit dat je van tijd tot tijd een sigaret kunt roken, want het zal je weer terugbrengen naar de gewoonte.
9. Eet meer vers voedsel
Rokers zullen minder snel roken na het eten van fruit of groenten, dus het veranderen van uw dieet kan u helpen stoppen met roken.
10. Meer oefenen
Lichaamsbeweging vermindert de drang om te roken aanzienlijk. Als je stopt met roken, voel je veel energie. Dus besteed het winstgevend. Zorg voor lichamelijke activiteit, ga vaker wandelen en haal frisse lucht. Stop met roken en je kunt er meer van genieten.
Ondersteun liken en abonneren, delen op sociale netwerken. Laat jouw reactie achter.
Hoe het lichaam snel te reinigen van nicotine en zijn residuen?
6 tips om je lichaam te herstellen na het stoppen met roken
Waarom drinken ze bier? 8 gezondheidsvoordelen van bier
