De incidentie van kanker over de hele wereld groeit elke dag. Naarmate de levensverwachting toeneemt, neemt ook de incidentie van kanker toe, evenals het sterftecijfer. Volgens het National Cancer Institute wordt een kwart van de nieuwe gevallen gediagnosticeerd bij mensen tussen 65 en 74 jaar.
Volgens voorspellingen van de WHO zal het aantal kankergevallen wereldwijd in de komende 20 jaar met 57% toenemen, wat vertegenwoordigt een onvermijdelijke "menselijke catastrofe" die meer aandacht zal vragen voor zijn preventie.
Het goede nieuws is echter dat kanker kan worden voorkomen door eenvoudige, moderne medische richtlijnen te volgen.
Hier zijn 9 gewoonten die je vandaag moet veranderen, zodat je geen kanker krijgt.
1. Roken
Bij tabaksrook komen honderden giftige chemicaliën vrij. Meer dan 70% van deze chemicaliën veroorzaken kanker. Zelfs passief roken wordt verondersteld kanker te veroorzaken. Er is geen veilige tweedehandse rook, omdat zelfs een kleine hoeveelheid giftige stoffen bevat.
2. zwaarlijvigheid
Overtollig vetweefsel produceert overmatige hoeveelheden oestrogeen en andere hormonen die de celgroei en -proliferatie kunnen stimuleren, waardoor de kans op het ontwikkelen van kanker toeneemt. Obesitas veroorzaakt ook chronische ontstekingen, die na verloop van tijd DNA kunnen beschadigen en kanker kunnen veroorzaken. Overgewicht is geassocieerd met een verhoogd risico op darmkanker, borstkanker bij postmenopauzale vrouwen, endometriumkanker en een aantal andere ziekten.
3. blootstelling aan de zon
Overmatige blootstelling aan de zon kan leiden tot huidkanker. Het aanbrengen van zonnebrandcrème op uw huid kan u helpen beschermen tegen de zonnestralen. Tegelijkertijd moet eraan worden herinnerd dat het beschermingsmiddel van een geschikt type, een breed werkingsspectrum en waterbestendig moet zijn, bijvoorbeeld SPF 30 of hoger.
4. Goede voeding
Hoewel het een onveranderlijke factor is, suggereert overtuigend bewijs dat een dieet dat bestaat uit een verscheidenheid aan plantaardig voedsel zoals groenten, fruit, volle granen en peulvruchten helpen het risico op veel kanker.
5. Sedentaire levensstijl
Wetenschappers uit Duitsland hebben aangetoond dat een extra twee uur zittend leven per dag het risico op darmkanker met 8% verhoogt, met 10% toename van endometriumkanker en het risico op longkanker neemt toe met 6%, zelfs bij mensen die anders fysiek waren actief.
6. Blootstelling aan kunstlicht 's nachts
Kunstlicht 's nachts verhoogt het risico op bepaalde vormen van kanker, met name borst- en prostaatkanker, waarvoor hormonen nodig zijn om te groeien. Een mogelijke verklaring hiervoor is dat blootstelling aan kunstlicht 's nachts de aanmaak van melatonine bevordert, een hormoon dat de slaapcyclus regelt. Lage melatoninespiegels worden in verband gebracht met een hoger risico op borstkanker, aangezien er aanwijzingen zijn dat vrouwen die nachtdiensten draaien vaker last hebben van deze ziekte.
7. Alcohol gebruik
Overschrijding van de aanbevolen dagelijkse alcoholinname, vooral met twee verschillende dranken, verhoogt het risico op het ontwikkelen van bepaalde vormen van kanker, zoals hoofd- en nek-, slokdarm-, lever- en borsten.
8. Grillen
Het bij hoge temperatuur braden van vlees leidt tot de vorming van HCA (heterocyclische amines) en PAK (polycyclische aromatische koolwaterstoffen) - chemicaliën die veranderingen in het DNA veroorzaken, en dit verhoogt op zijn beurt het risico de ontwikkeling van kanker.
9. Erfelijkheid
Kanker is een genetische ziekte omdat het wordt veroorzaakt door bepaalde veranderingen in genen die het functioneren van cellen regelen, vooral hoe ze groeien en delen. Genetische veranderingen die bijdragen aan de ontwikkeling van kanker kunnen van ouders worden geërfd. Maar zelfs als de familie aanleg heeft voor kanker, zal niet iedereen noodzakelijkerwijs de ziekte krijgen.
Ondersteun liken en abonneren, delen op sociale netwerken. Laat jouw reactie achter.
10 beste voedingsmiddelen om te beschermen tegen kanker
Kan borstkanker worden genezen?
16 kankerverwekkende voedingsmiddelen die we elke dag eten
