Normaal gesproken zou je elke dag moeten streven naar acht kopjes water, dat is ongeveer twee liter. U kunt ook berekenen hoeveel water u moet drinken door uw gewicht in kilogrammen te nemen en dit te vermenigvuldigen met 30 voor vrouwen en 40 voor mannen.
Veel mensen zien de voordelen van hydratatie over het hoofd. Er zijn mensen die de smaak van water niet lekker vinden, dus drinken ze frisdrank, thee of koffie. Wat hun excuus ook is, ze missen de belangrijkste factor - het is van vitaal belang om elke dag schoon water te drinken.
Lees tot het einde om de meest bruikbare informatie te krijgen.
Wat is er zo belangrijk aan water?
Het menselijk lichaam kan geen water opslaan of zelf produceren, dus moet het overdag worden aangevuld. Water maakt ongeveer 70% van het lichaamsgewicht uit en is betrokken bij bijna alle levensprocessen.
Hoeveel water moet je drinken?
Zoals eerder vermeld, moet een persoon dagelijks minstens twee liter schoon water drinken. Het is duidelijk dat als je een atleet bent of hard werkt, je meer water nodig hebt, zodat je kunt aanvullen wat je tijdens het sporten bent kwijtgeraakt.
Je moet water drinken, ook als je er geen zin in hebt
Tegen de tijd dat je dorst hebt, ben je al uitgedroogd. Dit betekent dat je ongeveer 2% van je gewicht bent kwijtgeraakt door water en je daardoor dorst begint te krijgen. Hierdoor gaan je prestaties met name tijdens het sporten achteruit.
Als je minder dan 60 minuten traint, is koud water de beste manier om gehydrateerd te blijven. Voor wedstrijden langer dan 60 minuten is een sportdrank met 6-10% koolhydraten het beste.
Wat is het beste water om te drinken?
Het is belangrijk om geen water te drinken. Wees voorzichtig bij het kiezen van een waterbron. Zorg ervoor dat het water schoon en geurloos is om te voorkomen dat je lichaam met gifstoffen wordt gevuld.
Kraanwater bevat meestal chloor, radon, arseen en andere giftige chemicaliën die schadelijk zijn voor de gezondheid.
Veel mensen kopen gefilterd water in flessen omdat ze denken dat dit de beste optie is omdat het water gezuiverd is. Dit is echter helemaal niet het geval. Gefilterd water bevat nog steeds wat chemicaliën en, verrassend genoeg, is er zelfs flessenwater dat van mindere kwaliteit is dan kraanwater.
Het is absoluut niet nodig om mineraalwater te drinken. Drink het als je het lekker vindt, maar wees voorzichtig. Sommige mineraalwaters bevatten te veel mineralen. Daarom, om het niet te overdrijven met een van de elementen, moet u er geen grote hoeveelheden van consumeren.
Ondersteun liken en abonneren, delen op sociale netwerken. Laat jouw reactie achter.
5 soorten water om te drinken
Rauw water. De voordelen voor de gezondheid
Hoe melk vervangen?
