Hoe een suikerverslaving te verslaan?

Volgens psychologen en natuurgenezers worden mensen niet geboren met een zoetekauw, ze worden er een. Als je klaar bent om je ziel te verkopen voor een chocoladereep, maar je tegelijkertijd een ongezond persoon met overgewicht voelt, lees dan deze 12 tips om je eetverslaving aan snoep te overwinnen.

1. Eiwit voor ontbijt

Vlees, eieren, kaas als ontbijt is je redding. Het is bewezen dat de alvleesklier bij zo'n dieet anders werkt: het hongerhormoon gaat weg en er wordt verzadiging gevoeld. Hoe bevredigender het ontbijt, hoe minder je het zoete wilt "slaan".

2. Geen maaltijdpauzes

De acute behoefte aan snoep is heel begrijpelijk - het niveau daalt Sahara in bloed. Sla geen maaltijden over om het gezond te houden. 5 maaltijden per dag is hierbij de beste hulp.

3. Gebruik kruiden

Gember, kaneel, vanilline - deze kruiden helpen vaak bij het omgaan met suikerverslaving. Gebruik ze in dieetmaaltijden en je zult snel snoep vergeten.

4. Gebrek aan slaap - nee

Hier is zo'n triviaal, tandenbijtend advies - slaap goed. De waarheid is immers: hoe minder we slapen, hoe lager het hormoon leptine, in de onbalans zijn er andere hormonen die verantwoordelijk zijn voor het verlangen om rond te hangen.

5. Oefentherapie is onze trouwe vriend 

Oefentherapie is je trouwe vriend / istockphoto.com

Nou, hoe je het ook zou willen, hoe verdrietig het ook is, maar oefentherapie moet zijn. Maar er is geen andere manier, helaas. Lichaamsbeweging op zich verhoogt je humeur, dus het is niet nodig om een ​​​​cake te "grijpen".

6. Vind de reden

Je moet begrijpen waarom je verslaafd bent aan snoep. Is het diabetes of een psychische oorzaak. Bepaal samen met een specialist de wortel van alle kwaad.

7. Waar is de val?

Wanneer eet je snoep? Analyseer en houd, indien moeilijk te bepalen, een voedingsdagboek bij. Slechts een week is genoeg om te begrijpen in welke minuten je bezwijkt voor verleiding. Gebeurt het op momenten van vermoeidheid, gebrek aan slaap of woede?

8. Beloning voor onthouding 

Beloon en moedig jezelf aan / istockphoto.com

Bedenk een beloningssysteem in het hryvnia-equivalent. Als u bijvoorbeeld geen chocoladereep heeft gekocht voor 40 UAH, bespaar dan dit geld. En koop aan het einde van de week/maand iets leuks voor jezelf met het bespaarde geld.

9. Calcium zit overal op het hoofd

Je nagels vervellen, je wordt snel moe, je voelt letterlijk koud en warm aan je tand - het is tijd om een ​​calciumkuur te drinken. Het ontbreken ervan maakt de afhankelijkheid van snoep immers nog ondraaglijker.

10. Met een boek over het leven

Wetenschappers hebben bewezen dat lezen de meest effectieve manier is om stress te verlichten! Als je trek hebt in iets zoets, pak dan een boek!

11. Dorst in de woestijn

Je weet wat ze zeggen: je hebt geen honger, je hebt dorst. En in de meeste gevallen is dit waar. Als je trek hebt in iets zoets, drink dan een glas water.

12. Spanning?

Let op je agenda. Als een moeder, die aan haar kinderen trekt, en haar man, en het dagelijks leven, is het geen wonder dat je snoep eet. Hoe anders ontspannen? Hier is één advies: heroverweeg je leven.

U zult ook geïnteresseerd zijn in:

Koolhydraatverslaving

Hoe suiker in het dieet van een kind te vervangen?

9 tekenen dat je verslaafd bent aan suiker