In de zomer is het beter om het immuunsysteem te versterken. Als je nog niet bent begonnen, wanhoop dan niet. Met behulp van eenvoudige regels heb je tijd om het immuunsysteem van het kind voor te bereiden op het seizoen van verkoudheid.
De zomer vliegt snel voorbij. Nog minder dan een maand onbezorgde vakanties en uw kind gaat voor het eerst of voor het eerst aan het bureau zitten. Door het eerste virus dat overkomt, begint een periode van loopneus, hoesten en verkoudheid. Kan dit worden vermeden? Ons antwoord is: dat kan. Experts adviseren om een kind van tevoren voor te bereiden op de herfst, omdat de hete zomermaanden de beste tijd zijn om de immuniteit te versterken. Zelfs als je je dit nu pas herinnert, wees niet ontmoedigd. Het is nog niet te laat om je voor te bereiden op het koude seizoen.
Regel 1. Wandelingen in de open lucht
In de zomer moet een kind zelfs in de regen kunnen lopen / istockphoto.com
Ja, dit is oubollig, maar tegelijkertijd ongelooflijk effectief. Het is in de zomer dat het lichaam van een kind de leeuwendosis vitamine D kan krijgen door simpelweg in de zon te wandelen. Dit is een essentieel element bij het opbouwen van een sterke immuniteit: het is bewezen dat vitamine D bijdraagt aan de aanmaak van antimicrobiële stoffen in het lichaam. Daarom brengen we het kind, waar mogelijk, zo vaak mogelijk in de frisse lucht. Het enige waar we ons aan houden is het zonneactiviteitsregime. Op een warme dag van 11.00 tot 16.00 uur in de open zon heeft het kind niets te doen: zonnesteek of
hitteverwonding draagt op geen enkele manier bij aan de goede werking van het immuunsysteem.En trouwens, in de zomer is het mogelijk en noodzakelijk voor een kind om bij elk weer te lopen. Ook in de regen of op een winderige dag. Op blote voeten over het gras lopen, allerlei picknicks in de natuur en zwemmen in stuwmeren versterken het immuunsysteem heel goed. Als je aan het werk bent, probeer je kind dan elk weekend mee te nemen naar het strand of het bos.
Regel 2. Lichtgewicht kleding de hele dag door
Onderdruk in jezelf de wens om bij het minste briesje een jas aan het kind te trekken. In de regel daalt de temperatuur in de zomer op onze breedtegraden nooit tot zo'n indicator dat kinderen bovenkleding nodig hebben. Bij druppels tot 5-7 graden (bijvoorbeeld 30 's middags en 23 's avonds) loopt het kind wellicht in hetzelfde T-shirt. Het aanpassingsvermogen van het lichaam wordt hierop aangepast.
Als het verschil groter is en de luchttemperatuur is gedaald tot "ijzige" 20 graden, verander het T-shirt dan in een lichte trui met lange mouwen. En onthoud: zelfs als je kippenvel krijgt van de kou, kan het kind het warm hebben onderweg. Ouders die constant bevriezen, moeten kennis nemen van de "min één" -regel. Tijdens actieve beweging moet een kind één kledingstuk minder hebben dan een volwassene die op dit moment op een bank zit.
Regel 3. Gebalanceerd dieet
Fruit zou elke dag in het dieet van een kind moeten zitten / istockphoto.com
Groenten en fruit in de zomer moeten de basis zijn van het dieet van het kind. Ja, het is niet gemakkelijk om het te doen - vooral als hij gewend is aan "lekkere traktaties". In dit geval is het alleen mogelijk om een deel frambozen in het kind te schuiven met behulp van onderhandelingen en sluwe manipulaties. Spreek met je kind af dat je alle tussendoortjes overdag vervangt door fruit. Voedingsdeskundigen verbieden het zelfs niet om basismaaltijden te vervangen door een bord met fruit of groenten (bijvoorbeeld lunch of diner voor het slapengaan). Geloof me, de zomerovervloed zal heel snel verdwijnen, en in de herfst zul je niet aanvullen wat je nu kunt eten met apotheekvitaminen.
Regel 4. Gezonde slaap
In de zomer is het belangrijk dat een kind vroeg naar bed gaat en vroeg opstaat / istockphoto.com
Op een zomeravond is de verleiding zo groot om wat langer op straat te blijven. De hitte neemt af en veel ouders "gaan op een stoet" met hun kinderen naar de overwinnaars en keren om 22-23 uur terug naar huis. Dit is een grote fout, want op elk moment van het jaar moet je je aan een strikte regel houden: om 22.00 uur moet het kind in bed liggen. Het is erg belangrijk voor de groei en een gezonde psycho-emotionele ontwikkeling op elke leeftijd. Bovendien zul je jezelf voor schooltijd tien keer prijzen omdat je niet van het regime bent afgedwaald.
Regel 5. Neus spoelen
Dit geldt niet alleen in de zomer, maar op elk moment van het jaar. U kunt echter meteen beginnen. Introduceer de praktijk van een normaal zout neustoilet. Dit zal de lokale immuniteit in het nasofaryngeale slijmvlies versterken, waarvan bekend is dat het de toegangspoort is tot elke luchtweginfectie.
U kunt de neus van uw kind spoelen met een apotheekoplossing, of u kunt het zelf bereiden. Koop hiervoor zeezout en los dit in een dosering van maximaal een theelepel op in een glas water. 5 ml oplossing is voldoende om het kind te spoelen, de rest kan worden gebruikt om te gorgelen en ook om de neus van alle gezinsleden te spoelen.
Volgens de regels de procedure voor het spoelen van de neus moet als volgt worden uitgevoerd:: Kantel het hoofd van de baby boven de gootsteen met één neusgat naar boven gericht. Giet er langzaam 5 ml van de oplossing in met een injectiespuit zonder naald. Vloeistof (samen met pathogene micro-organismen) moet uit het tegenovergestelde neusgat wegvloeien.
Opgemerkt moet worden dat de procedure niet prettig is. Als het kind schandalig is en zijn neus niet op deze manier mag spoelen, gebruik dan een apotheekspray op basis van zeewater. Het effect zal ongeveer hetzelfde zijn, maar het geschreeuw en de afwijzing zullen vele malen minder zijn.
Regel 6. Water blussen
Waterharden met een kind moet regelmatig worden gedaan / istockphoto.com
Dit is een van de beste manieren om de immuniteit van een kind te versterken. Maar je moet het correct en geleidelijk benaderen. Begin met het wassen van de voeten van uw kind nadat u in koud water heeft gelopen. Na een paar dagen kun je een handwas over je schouder doen. Overdrijf het echter niet met de temperatuur, het moet comfortabel zijn voor het kind. Het kan elke 4-5 dagen met een paar graden worden verlaagd. Als u bijvoorbeeld met 22 bent begonnen, verlaag het dan na een tijdje naar 20 en vervolgens naar 18 en 16.
In dit stadium kunt u een contrastdouche aansluiten. Nogmaals, van een hogere temperatuur. Bijvoorbeeld warm water 37-38 graden, dan koel doordrenkt met 20-22 graden. Het is optimaal als je voor de herfst "afzakt" naar 12-14 graden. Het volgende is niet nodig, het kan onnodige stress worden voor het lichaam van het kind.
Onthoud dat regelmaat het belangrijkste is bij het blussen van water. Het wordt niet aanbevolen om de procedure langer dan een dag over te slaan. Als dit om de een of andere reden is gebeurd, moet de uitharding worden hervat vanaf een hogere temperatuur dan die waarop u hebt onderbroken.
U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen:
Zon, lachen, hond en nog 10 manieren om de immuniteit te versterken
Laten we het immuunsysteem versterken: welke organen zijn daarvoor verantwoordelijk?
