Vermoeidheid, apathie, haaruitval zijn symptomen van een slecht werkende schildklier. Maar het ligt binnen onze macht om het op te lossen. Voer deze 8 voedingsmiddelen in het dieet in en de schildklier zal "dank u" zeggen
1. Zeewier
Zeewier is de recordhouder voor het jodiumgehalte, dat van vitaal belang is voor de schildklier. En als eerder zeewier je kon alleen eten met je neus dicht, maar nu zijn er veel heerlijke opties voor dit product in de winkelrekken - geniet ervan.
2. Bosbes
Blauwe bessen zijn in alle opzichten goed: ze hebben niet alleen een gunstig effect op de schildklier, maar ook op de ogen en de conditie van de huid. Eet tijdens het seizoen deze mega-gezonde bes dagelijks.
3. rode vis
Zalm en forel zijn rijk aan omega-3 vetzuren, die een gunstig effect hebben op de werking van de schildklier. Als het niet mogelijk is om vaak rode vis te eten, probeer dan in ieder geval af en toe vissoep te koken van visresten.
Probeer in ieder geval af en toe vissoep te koken van visresten / istockphoto.com
Het mengsel van gedraaide walnoten, rozijnen, gedroogde abrikozen en honing is niet alleen een winterkuur voor verkoudheid. 2 theelepels per dag - het hele jaar door bescherming voor uw schildklier.
5. Spinazie
Spinazie is een opslagplaats voor vitamines: A, B, C, E, caroteen. Maak groene smoothies, sauteer spinazie en voeg verse bladeren toe aan je plantaardige zomersalade en je zult blij zijn!
6. witte bonen
De bonen, maar dan precies wit, bevatten 8 mg ijzer, wat nodig is voor de volledige werking van de schildklier. Probeer lobio te maken of bonen toe te voegen aan borsjt - het zal heerlijk en gezond zijn.
7. Abrikozen
Als onderdeel van deze vrucht, het hormoon tyrosine, dat betrokken is bij metabolische processen en het werk van de schildklier beïnvloedt. Verse abrikozen en zelfs gedroogde abrikozen hebben niet alleen een gunstig effect op de schildklier, maar ook op het hele lichaam, vooral op de hartspier.
Abrikoos bevat het hormoon tyrosine / istockphoto.com
8. Oliën
Als u alleen zonnebloemolie gebruikt om te tanken, is het tijd om uw dieet een beetje te diversifiëren. De schildklier houdt van gezonde olijf-, walnoot- en lijnzaadolie.
U zult ook geïnteresseerd zijn in:
6 goede gewoonten voor de gezondheid van de schildklier
Schildklierproblemen bij kinderen: wanneer naar de dokter?
5 redenen om uw schildklier te controleren
