Endocrinoloog met 23 jaar ervaring - ongeveer drie eenvoudige stappen om haar patiënt te helpen fit te blijven
Onlangs kwam mijn geliefde patiënt naar me toe met een probleem - enige tijd geleden heeft ze 2 kilo afgevallen. Ik moet zeggen dat ze 50 jaar oud is, en ze is erg slim. Ze zorgt voor zichzelf, sport actief en eet goed. Een belangrijke nuance is dat zij vegetarisch, en met deze stijl van voeding, moet je heel voorzichtig zijn dat er voldoende eiwit aan het lichaam wordt geleverd.
Over het algemeen ging alles goed - voor eens en altijd! Min twee kilo. Wat als de spieren verdwenen zijn? Bij vrouwen, vooral na een bepaalde leeftijd, is dit een hardnekkig verlies.
Een bezorgde patiënt kwam meteen naar me toe.
We hebben bio-impedantie-onderzoek gedaan en zijn opgelucht om te vinden - vet gaat verloren, geen kostbare spieren.
Wat is er veranderd in het dieet van de patiënt dat tot een dergelijk resultaat heeft geleid?
Ze begon net mijn aanbevelingen in de praktijk te brengen:
⁃ Ik stopte met het drinken van thee en koffie onmiddellijk na het eten
. Wacht dan zeker minimaal een uur. Hierdoor kunt u de voedingsstoffen in voedsel beter opnemen.⁃ Gestopt met fruit snacken. Ik at vroeger een banaan of een appel. Nu - een stuk kaas.
⁃ Veranderde de tijd van het diner en de hoeveelheid gegeten voedsel. Eerder ging ze na het werk sporten en daarna, al thuis, dineerde ze vrij gemakkelijk. Nu drinkt ze haar eiwitshake met een soort crouton of groente (we eten 's avonds geen fruit) direct na een training, en eet ze niet meer thuis, maar kan ze drinken.
Zoals je kunt zien, heeft alles in het complex geholpen om de vorm te verbeteren.
Uw dokter Pavlova
Elke ochtend drinkt de dokter op een lege maag een glas warm water. En dat is waarom
Koffie helpt juist om vet te verbranden. Maar op één voorwaarde:
