8 voedselregels bij warm weer: verminder de lunch en eet heter

Het lijkt erop, wat zijn de regels voor eten in de zomer? Het belangrijkste is om gehydrateerd te blijven en te genieten van de overvloed aan fruit en groenten. Nee, het blijkt!

1. Maaltijden herverdelen 

Voedingsdeskundigen raden aan om de gewoonte te verschuiven maaltijden voor een koelere tijd - 's morgens en' s avonds Nee, u mag de lunch niet weigeren. Maar het moet zo licht mogelijk zijn. Eet in het algemeen zelf ontbijt en avondeten en geef de helft van de lunch aan de vijand.

2. In plaats van ijs latte - hete thee 

In plaats van een koud drankje - heet / istockphoto.com

Wie weet niet: een warme drank koelt beter af in de hitte. Zoals je weet, hebben we veel receptoren in onze taal die werken als sensoren die informatie naar de hersenen sturen. Dus als je warm drinkt in de hitte, ontvangen de hersenen een signaal dat het heet is en begint het lichaam zijn eigen koelsystemen. Bovendien verbetert het zweten als we warm eten drinken of eten. En dit is een prachtige natuurlijke "conditionering".

3. Ondersteun het hart

Als de zon buiten woedend klopt, heeft ons hart het niet gemakkelijk. Het werkt op de top van de kracht en moet worden opgeladen. Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium: aardappelen, sesamzaad, bananen, broccoli, boekweit. En vergeet niet abrikozen in het dieet op te nemen: ze ondersteunen perfect onze hartspier.

4. In plaats van vlees - plantaardige okroshka

Vleesproducten verhogen de stofwisseling. Daarom wordt het in de winter aanbevolen om rijke soepen te eten, vaak wil je reuzel, gebakken vlees - dit is hoe het lichaam probeert op te warmen. Maar in de zomer is dat anders. Probeer daarom de voorkeur te geven aan gefermenteerde melkproducten - ayran, kefir, yoghurt. Perfect zomervoedsel - plantaardige okrosjka.

5. Wie naar het strand gaat, eet pap

Meestal wil ik in het weekend tijd doorbrengen bij de vijver. En het blijkt dat er een lange pauze is tussen ontbijt en diner. Om je in dit geval goed te voelen, probeer een volledige portie volkoren pap te eten als ontbijt - het geeft je verzadiging, energie en houdt de bloedsuikerspiegel op het juiste niveau.

6. Vermijd ijs

IJsfrisdrank, ijs, koude siroop-smoothies, dope ice latte - vergeet dit eten tot de herfst. Zoet voedsel verhoogt de viscositeit van het bloed, het duurt lang om te verteren. Nou, koud voedsel veroorzaakt vaak een zere keel.

7. Jodium, ginseng en koffie

Artsen raden af ​​om in de zomer gejodeerd zout te gebruiken, omdat dit de vertering vertraagt. Ginseng en koffietincturen zijn ook verboden. Dit laatste zal kracht wegnemen, in plaats van toning, en zelfs de belasting van het hart nog verder vergroten.

8. Watermodus 

Wees niet bang voor zwelling - drink water / istockphoto.com

Zwelling in de zomer kan niet worden vermeden. Maar dit is geenszins een reden om het waterverbruik te verminderen, integendeel - het dagtarief moet worden verhoogd. De berekening is als volgt: 5% van uw lichaamsgewicht.

U zult ook geïnteresseerd zijn in:

Luchtige slip en een ijssjaal: TOP-7 producten die je helpen de hitte te overleven

Hoe ontsnap je aan de hitte in de stad?

Dranken die het lichaam bij hitte doden