Vliegende gang: 5 manieren om zwelling aan uw voeten te verminderen

Voor velen van ons, in de hitte, worden onze benen als dekken. Er zijn verschillende redenen voor de ontwikkeling van oedeem: van chronische vermoeidheid, wanneer de vaattonus en bloedcirculatie verslechteren, tot een genetische aanleg voor spataderen. Daarom kan men niet zonder onderzoek door een cardioloog, neuropatholoog of fleboloog, en ook niet zonder een uitgebreide behandeling van pathologie. Maar in alle gevallen kunt u als aanvulling op de door de arts voorgeschreven therapie proberen de omvang van het oedeem zelf te verminderen. Zoals ons werd verteld door de podoloog Larisa Fortunskaya en Yulia Sharupich, een cardioloog van de hoogste categorie van de KNP "CDC van de regio Shevchenkovsky.

Methode 1. Hurk vaak

Als u op kantoor bent, zijn veel methoden niet voor u beschikbaar, bijvoorbeeld baden. Maar je kunt af en toe squatten. De benen zijn als een pomp, die ongeveer 40% van het bloed rondpompt. Dat is de reden waarom, als een persoon lang zit, weefsels kunnen opzwellen - bijna de helft van het bloed dat in het lichaam circuleert, zal traag stromen. Daarom is het actieve werk van de kuitspieren zowel een manier om zwelling te verminderen als te voorkomen. Trouwens, niet alleen een zittende levensstijl leidt tot bloedstagnatie, maar ook tot de gewoonte om gekruist te zitten benen - in dit geval wordt de vena cava geknepen, door het bekkengebied, onderrug, schouderbladen en nek.

Tip 2. Masseer je voeten

Een elementaire voetmassage zal helpen om het bloed te verspreiden. Het is alleen belangrijk om het niet op een chaotische manier uit te voeren, maar strikt vanaf de voeten naar boven - het veneuze bloed stroomt volgens dit patroon en zo help je het in een groter volume te stijgen.

Tip 3. Neem warme baden

Het is algemeen aanvaard dat contrastbaden zwelling kunnen verminderen. Maar ze kunnen het eerder voorkomen, omdat ze de tonus van de bloedvaten zullen verbeteren, wat betekent dat het bloed er beter doorheen zal circuleren. En als de weefsels al opgezwollen zijn, kan het contrast zelfs schade toebrengen. Dus warm water verwijdt de bloedvaten. Maar ze zijn overbelast door stilstaand bloed, want als je ze nog meer ontspant, zal het deel van het bloed dat niet omhoog gaat juist toenemen.

Koud water, hoewel het de pijn enigszins vermindert, maar het vernauwt de bloedvaten, wat betekent dat het moeilijker wordt voor bloed om door smallere gaten te stromen. Houd uw voeten daarom 15 minuten in warm water (33-36C): deze temperatuur verhoogt de bloedcirculatie in de bloedvaten zonder hun toon te veranderen.

Tip 4. Probeer de crème

 Geen enkele crème kan de veneuze uitstroom drastisch verbeteren, omdat deze niet in de bloedvaten doordringt. Maar inwerkend op de gezwollen weefsels zelf, kan het iets voor de benen doen. Omdat het bij bloedstagnatie enigszins dikker wordt, is een zalf op basis van heparine nodig - deze stof maakt het bloed in de haarvaten vloeibaarder, wat indirect de doorbloeding in het vaatbed verbetert.

Crème met jeneverbes, menthol, anesthesine en/of novocaïne verlicht pijn en zwelling in de benen, omdat al deze stoffen hebben op de een of andere manier pijnstillende eigenschappen, en koelen ook hete weefsels, waardoor ze minder worden zwelling.

Tip 5. Drink 2,5 liter water

Om de thermoregulatie volledig te laten zijn, heeft het lichaam voldoende vocht nodig. Als er weinig water met voedsel wordt geleverd, zet het lichaam een ​​reddingsplan in werking en houdt het vocht vast in de weefsels - zo ontstaat hun zwelling. Daarom moet je in de hitte, als nooit tevoren, het drinkregime in acht nemen, en omdat het lichaam sneller vocht verliest in de hitte, moet je drinken met een snelheid van 50 ml water per kilogram menselijk gewicht. Het is belangrijk dat het water op kamertemperatuur is: een warme of warme drank veroorzaakt zweten, dat wil zeggen vochtverlies, en koude vloeistof wordt minder opgenomen in het bloed. Het is belangrijk om in kleine slokjes te drinken en vaak - 2-3 keer per dag in één teug drinken lost het probleem van uitdroging niet op: het is te veel op dit moment zal het lichaam water verwijderen, en als je het na 15 minuten te drinken geeft, wordt de waterhuishouding weer verstoord.

Hot shoes: drie taboes

Onjuist passende schoenen kunnen de ontwikkeling van oedeem veroorzaken of versnellen. Er zijn drie belangrijke taboes.

Haarspeld. Als de hak hoger is dan 5 cm, worden de kuitspieren uitgeschakeld, waardoor de veneuze doorbloeding verbetert: van onder naar boven. Overigens is het niet voor niets dat, volgens statistieken van de WHO, spataderen bij vrouwen twee keer zo vaak voorkomen als bij mannen.

Boot. Zwelling wordt veroorzaakt door schoenen gemaakt van synthetische materialen: leervervangers, polyester of vinylstof. In dit geval ademt het been inderdaad niet, de warmte-uitwisseling verslechtert en dit verstoort het werk van bloedvaten. De warmteafvoer zal onvolledig zijn, zelfs als de binnenzool in "kunstmatige" schoenen van natuurlijke materialen zit, of als de schoen smaller is dan de voet.

Teen end-to-end. Soms moeten sneakers in de hitte worden gedragen. Bijvoorbeeld voor buitensporten, of omdat ze perfect passen in een sportieve look. Draag sokken zodat u een opening kunt laten tussen de rand en uw tenen, anders wordt de warmteoverdracht ook belemmerd.

U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen:

Zwelling van de benen: wie is de schuldige en wat te doen?

TOP 7 producten die u helpen snel van oedeem en overtollig vocht af te komen