Je merkt zelf niet hoe je het in het leven gebruikt.
- Waar heb je zoveel stappen op de stappenteller vandaan? - van tijd tot tijd vraag ik jaloers aan mijn man, slank genoeg, zoals velen hebben gemerkt van verhaal op Instagram.
In ons gezin ben ik tenslotte een atleet, ik probeer overal naartoe te lopen, ik train vooral 's ochtends. Maar als het gaat om metingen, dan tegen de avond heb ik 10-12 duizend stappen, en hij heeft 25-30 duizend.
En ik weet zeker dat hij werkt, niet rent.
We kunnen natuurlijk aannemen dat onze hond de stappenteller draagt of dat hij draait op de propeller van een helikopter (mijn man werkt met helikopters), maar ik verwacht niet zo'n bedrog van mijn geliefde.
Het antwoord op deze vraag is - aangezien mijn man twee keer zoveel passeert als ik - vond ik het eigenlijk heel snel. Het draait allemaal om een goede gewoonte.
Hij spreekt veel aan de telefoon, coördineren van een groot aantal mensen. En op dit moment heeft hij loopt altijd.
Over het algemeen, als je ernaar kijkt, dan wandelen is de meest natuurlijke sport.
- We lopen allemaal praktisch vanaf de geboorte en dit soort activiteiten kan ons geen schade aanrichten. Natuurlijk, als we comfortabele schoenen hebben en daarbij drinken we water. En voor mensen met spataderen is het dragen van compressiekousen absoluut noodzakelijk. Het is gemakkelijker om erin te lopen en de benen zwellen niet op.
- Er wordt aangenomen dat je tijdens het lopen kunt gebruik tot 90 procent van alle spieren in het lichaam. Ik doe bijvoorbeeld zeker oefeningen op mijn armen (buig en los met inspanning, bewust), span verschillende groepen beenspieren aan, vergroot of verklein bewust de lengte van mijn pas. Over het algemeen ben ik creatief
- Belasting tijdens normaal lopen altijd haalbaar. Als we geen professionele atleten zijn, gedreven door high-performance sporten, dan kunnen we het hart niet zo overbelasten dat het uit de borstkas springt, en dan zullen er enkele gevolgen zijn.
- Uit gewoonte kan het zijn spier overbelasting, maar de pijn is best draaglijk en zelfs aangenaam.
- Lopen - beste revalidatie na ziekte. Geen wonder dat er zo'n werkwoord "pacing" bestaat.
- Natuurlijk profiteert u vooral van relatief snel lopen. Atleten lopen tot 15 km per uur, maar genoeg voor ons 4-5 km per uur. Er is hier zo'n aangename paradox - het is gemakkelijker om snel te lopen dan langzamer. Mensen die totaal onsportief zijn, kunnen beginnen met het gebruikelijke staptempo (2-3 km per uur).
Over het algemeen heb ik (en jij) het meest overtuigende voorbeeld voor mijn ogen - mijn patiënt viel 100 kg, als verplichte lichaamsbeweging door regelmatig te wandelen. Toen hij begon af te vallen, kreeg hij een baan waarbij hij objecten moest bezoeken. Op de dag dwaalde hij willekeurig onder 10 duizend stappen. Dit is zo'n compromiscijfer, weinig mensen herinneren zich waar het vandaan kwam, maar het kan als uitgangspunt worden genomen.
Loop je veel?
Uw dokter Pavlova
De patiënt viel 100 kilo af zonder operatie. Dit is hoe hij het deed
Waarom we dik worden: de zes belangrijkste oorzaken van obesitas
