Waar kunnen eetfouten toe leiden - vooral tijdens de hoofdmaaltijd?
Ik schrijf vaak over hoe voedingsfouten kan de effecten van de meest effectieve medicijnen, voeding en lichaamsbeweging teniet doen.
Ik schrijf u juist zodat u begrijpt dat alles ertoe doet. Als je de afspraak van de dokter wilt veranderen, vraag hem dan of je het hele plan verpest.
Het echte verhaal van mijn patiënt
Ik heb een zeer positieve en prettige 52-jarige patiënt. Kwam in april 2021 met een grote hoeveelheid overtollig vetweefsel, het totale gewicht bereikte 151 kg.
We bespraken hoe ze moet eten, dagelijks moet bewegen en vroeg naar bed moet.
Natuurlijk heb ik haar medicijnen voorgeschreven die haar helpen efficiënter en comfortabeler af te vallen: met dergelijke volumes is dit gerechtvaardigd.
En, zoals blijkt uit de bio-impedantieresultaten (hieronder), van april tot juli, de patiënt 7,4 kg vetweefsel verlorenwat gewoon goed is.
Maar toen veranderde ze haar ontbijt - begin 's ochtends met eten pap in water met een klein stukje boter
, geen toegevoegde eiwitten. Als gevolg hiervan was er een groot verlies van spiermassa (bijna 5 kg) en een set vetweefsel. Er was waarschijnlijk meer aan de trivia, maar eiwitverlies in de hoofdmaaltijd is de grootste factor.Het juiste ontbijt is eiwit
Onthoud alstublieft: eiwit moet bij elke maaltijd worden gegeten! Als je geen eieren wilt, eet dan kwark, als je geen kwark wilt, eet dan een stuk gekookte kip. En alleen naast hen - een beetje pap, letterlijk -4-5 eetlepels zonder de bovenkant van het eindproduct. Pap kan worden vervangen door brood.
Over het algemeen pap is het beste voedsel als je moet WINSTEN, niet verliezen.
En om het ontbijt absoluut perfect te maken, moet je er iets aan toevoegen plantaardige vezels: komkommer, tomaat, een handvol spinazie. Laat me je eraan herinneren dat spinazie over het algemeen een wonderbaarlijke groente is die de afweer van het lichaam tegen kanker verbetert. Hier staat hij op één lijn met broccoli en andere kool. Je kunt ook wat fruit nemen.
Ik ben erg blij dat de patiënte haar fout met humor heeft opgevat. En ik kijk er echt naar uit als ze naar de volgende afspraak komt met uitstekende resultaten.
Uw dokter Pavlova
Eén keer per dag eten leidt altijd tot overgewicht. En dat is waarom
De patiënt verloor gewicht en verhoogde het testosteron in slechts twee en een halve maand. Het geheim is heel simpel
