Intermittent fasting staat al lang in hoog aanzien bij mensen die afvallen. Maar nu is er een nieuwe versie van verschenen: het OMAD-dieet. Wat is het en wat is de effectiviteit van dergelijk gewichtsverlies?
Principes van het OMAD-dieet
OMAD staat voor één maaltijd per dag - één maaltijd per dag. Dat wil zeggen, u hoeft maar één keer per dag te eten, op hetzelfde tijdstip (plus of min een uur). In principe zijn er geen beperkingen meer. Je kunt bij deze maaltijd eten wat je wilt, zonder calorieën te tellen of te beperken. De rest van de tijd is het toegestaan om water, koffie, thee te drinken, met uitzondering van zoete dranken zoals frisdrank, cocktails, enz.
OMAD in vertaling - één maaltijd per dag / istockphoto.com
Hoeveel kun je afvallen?
Het is duidelijk dat afvallen als je eenmaal per dag eet niet moeilijk is. En zelfs als er een portie gebakken aardappelen of een hele taart wordt gegeten bij de receptie. Natuurlijk kun je niet te veel eten met het OMAD-dieet, maar het belangrijkste hier is wilskracht en uithoudingsvermogen, om overdag niet te snacken en het hoofdprincipe van een dergelijk voedingssysteem niet te schenden.
Als je je strikt aan de basis van het dieet houdt, kun je gemakkelijk een paar kilo per week verliezen. Maar het is de moeite waard om te begrijpen dat je zo slechts voor een korte rij kunt verhongeren - tot 5-7 dagen. Een maand of langer op dieet zitten is zeer schadelijk voor de psychische en lichamelijke gezondheid.
Met dit dieet is gewichtsverlies gegarandeerd / istockphoto.com
Wie mag niet afvallen met het OMAD-dieet?
Natuurlijk kan extreem gewichtsverlies niet worden beoefend door zowel zogende als zwangere vrouwen, dit is begrijpelijk. Maar het is de moeite waard om te overwegen dat degenen die problemen hebben met het maagdarmkanaal, met name de pancreas, of andere chronische ziekten, op deze manier niet mogen afvallen - dit gaat gepaard met een verergering van de "chronikel". Omdat zo'n eenmalige voeding verergert een aantal ziekten, het leidt ook tot een inzinking en vermoeidheid. Elk gewichtsverlies met interval is vooral gecontra-indiceerd voor mensen die problemen hebben met galstenen. Daarom moet u, voordat u met uw dieet gaat experimenteren, een arts raadplegen, de toestand van de buikorganen controleren met behulp van een echografie.
De ervaring van de Amerikaan Dio Baluti
Dio Baluti heeft haar dieet in 2018 op de proef gesteld. Er was toen nog weinig bekend over deze optie. afslanken, en het meisje handelde eerder intuïtief: 's ochtends koffie en water, en lunch om ongeveer 17.30 uur. Nu wordt ze de koningin van OMAD genoemd - ze onderhoudt een pagina op Instagram en deelt haar ervaring met afvallen met 20 kg. Dia zegt dat ze dit dieet al enkele jaren volgt en geen gezondheidsproblemen heeft.
omad_queen / Instagram
U zult ook geïnteresseerd zijn in:
Dieet voor de herfst - hoe 5 kg te verliezen in 7 dagen
Kleurdieet overdag
Hoe correct en snel gewicht te verliezen op aardappelen?
