Covid-19 tast de onderste longen aan. Deze oefeningen helpen om ze te activeren door de ventilatie te verbeteren en de ademhalingsspieren te versterken. Dit is een echte redding van COVID-19
Coronavirus-pneumonie treft de onderste longen. Daar bevindt zich het maximale aantal longblaasjes, die verantwoordelijk zijn voor de gasuitwisseling. Daarom treedt ademhalingsfalen op. Om congestie in de perifere delen van de longen te voorkomen, zullen ademhalingsoefeningen helpen. Ze verbeteren de ventilatie in de lagere delen van de longen, versterken de ademhalingsspieren. Deze gymnastiek kan vanaf de eerste ziektedag. Contra-indicaties voor lichaamsbeweging zijn hoge koorts en bloeddruk.
Oefening moet langzaam gebeuren, inademen door de neus en uitademen door de mond. Oefen meerdere keren per dag en verhoog de belasting tot 8-10 herhalingen.
Longoefeningen
1. Buig je knieën. Leg je linkerhand op je buik en je rechterhand op je borst. Adem in door je neus als met je buik en adem uit door je mond. De ribbenkast moet onbeweeglijk blijven.
Adem in door je neus als met je buik / giv.by
2. Ga rechtop liggen met je armen langs je lichaam. Adem in met je schouders opgetrokken en je borst vooruit. De schouderbladen zijn afgeplat. Terwijl je uitademt, keer je terug naar de startpositie.
Adem in met je schouders omhoog en je borst vooruit / giv.by
3. Spreid je armen naar de zijkanten. Strek nu, terwijl je inademt, de palm van de ene hand naar de andere. Adem volledig uit.
Strek de palm van de ene hand naar de andere / giv.by
4. Liggen op rug buig je knieën. Plaats je handen op je heupen. Adem in en strek je handen naar je knieën. Uitademen. Een daarvan is een diepe ademhaling. Twee - druk de knie tegen de borst en adem uit. Drie is de startpositie.
Druk de knie naar de borst en adem uit / giv.by
5. Ga op handen en voeten. Eenmaal - inhaleer, rond de achterkant. Twee - adem uit, buig je rug in de tegenovergestelde richting.
Rond en buig de rug in de tegenovergestelde richting / giv.by
6. Ga op je hielen zitten. Eenmaal - kniel, spreid je armen naar de zijkanten, adem in. Twee - bij uitademing keren we terug naar de startpositie.
Zittende longoefeningen
1. Leun op de rugleuning van een stoel. Eenmaal - adem in, draai naar links, strek je kin naar de schouder. Twee - adem uit, startpositie.
De kin naar de schouder strekken / giv.by
2. Spreid je armen naar de zijkanten. Draai je armen, adem uit voor elke rotatie. Rotatie naar voren en vervolgens naar achteren.
3. Handen op je knieën. Adem in - reik met je handen naar je tenen. uitademing.
Probeer je tenen te pakken / giv.by
U zult ook geïnteresseerd zijn in:
Cytokinestorm met covid: hoe te herkennen
Waar een CT-scan van de longen krijgen zonder een cent te betalen?
