Alle vitamines en mineralen die het kind uit de voeding zou moeten krijgen. En er hoeft maar één vitamine doorlopend in tabletten aan kinderen te worden gegeven. Die? Dokter Komarovsky antwoordt
In de herfst-winterperiode zijn alle moeders bezig met de vraag: dit aan een kind geven zodat het minder ziek is? Iemand probeert uien en knoflook aan het dieet toe te voegen, maar niet alle kinderen houden van dergelijke gerechten. Iemand leunt op citrusvruchten en iemand rent naar de apotheek voor vitaminecomplexen. Dokter Evgeny Komarovsky noemt dergelijke supplementen nutteloos en is van mening dat kunstmatig gesynthetiseerde vitamines het kind alleen maar kunnen schaden. Het is veel beter om ze via een gevarieerde voeding binnen te krijgen. Een uitzondering is één enkele vitamine, die volgens de WHO en de beroemde kinderarts absoluut alle kinderen zouden moeten nemen.
Wanneer heeft een kind vitamines nodig?
Kinderen hebben in zeldzame gevallen vitamines nodig / istockphoto.com
Yevgeniy Komarovskiy deelde zijn mening over vitamines in een interview voor de Oekraïense tv-zender. De arts bekritiseerde de alomtegenwoordige praktijk in Oekraïne: zodra het kouder wordt, krijgen kinderen meteen vitamines. Ten eerste, om ervoor te zorgen dat ze op zijn minst enig effect hebben, moet u de toepassing een maand vóór de kritieke periode starten. Ten tweede zijn synthetische vitamines niet te vergelijken met natuurlijke micronutriënten die we uit onze voeding halen.
Tegelijkertijd is het voor een goede voeding helemaal niet nodig om het kind elke dag "150 groenten en fruit" te geven, zei de dokter. Het belangrijkste is dat het dieet constant aanwezig is verschillende productgroepen. Overdag moet het kind iets vlees eten, iets gefermenteerde melk, een soort ontbijtgranen, groente en fruit. Er moet minstens twee keer per week vis zijn.
Dit is voldoende om het lichaam te voorzien van alle vitamines die nodig zijn voor de gezondheid. Het enige is, probeer een verscheidenheid aan voedsel te hebben. Als het vlees is: laat het vandaag kip zijn en morgen konijn. Als het fruit is: geef vandaag een appel en een banaan, en morgen een mandarijn en een persimmon. Als groenten: laat het zuurkool zijn, en de volgende dag - verse wortelsalade. Dus je zult de ku van het kind meer correcte eetgewoonten vormen en zorgen voor zijn volledige "vitaminisatie".
Toegegeven, er zijn situaties waarin vitaminecomplexen echt nodig zijn voor een kind. Bijvoorbeeld als hij een bepaalde groep producten weigert. Het komt vaak voor dat de baby op geen enkele manier vlees wil eten, of geen melk en zure melk verdraagt. Het komt ook voor dat sommige vitamines niet door het lichaam van het kind worden opgenomen en dat er dan een tekort ontstaat. In dit geval is overleg met een kinderarts noodzakelijk, die therapeutische of therapeutische en profylactische vitaminecomplexen zal voorschrijven.
Welke vitamine moet je je kind geven?
Vitamine D is geïndiceerd voor gebruik bij kinderen van alle leeftijden / istockphoto.com
Er is één en enige vitamine waarvan het gebruik is goedgekeurd door de WHO en is geïndiceerd voor kinderen van alle leeftijden. Dit is vitamine D, dat moeilijk uit voedsel kan worden gehaald. Het grootste deel van deze vitamine wordt aangetroffen in kabeljauwlever, rode vis, eidooiers en natuurlijke boter. Maar zelfs als u deze voedingsmiddelen regelmatig eet, is het niet genoeg voor het lichaam. De belangrijkste hoeveelheid vitamine D wordt in onze huid gesynthetiseerd onder invloed van ultraviolette straling. Daarom wordt het ook wel de "vitamine van de zon" genoemd.
En hier blijkt het een tweesnijdend zwaard te zijn. Enerzijds verzadigt blootstelling aan de zon het lichaam met een vitale vitamine (vitamine D-tekort veroorzaakt gevaarlijke ziekten zoals rachitis en spierdystrofie, en verhoogt ook het risico op het ontwikkelen van diabetes mellitus). Aan de andere kant is intense blootstelling aan ultraviolette straling op de huid beladen met de ontwikkeling van kanker, waarschuwt Yevgeny Komarovsky. Daarom zijn zowel de WHO als de Oekraïense kinderarts met betrekking tot kinderen van mening dat het beter is om de vitamine D-balans te behouden met farmaceutische preparaten.
Het enige waar je op moet letten bij het nemen van vitamine D is de dosering. Voor kinderen jonger dan drie jaar is een dosis van niet meer dan 400 IE (of 10 μg) geïndiceerd. Het is beter om het medicijn op deze leeftijd in te nemen in de vorm van een waterige of olie-oplossing. Vanaf de leeftijd van drie jaar tot de adolescentie wordt de dosis vitamine D verhoogd tot 600 IE (of 15 μg). Een dergelijke dosis voor profylaxe is niet alleen geschikt voor kinderen, maar ook voor alle volwassenen. Maar een hogere dosering wordt alleen voorgeschreven na overleg met een arts, omdat de "bust" van vitamine D vol bijwerkingen zit.
U zult ook geïnteresseerd zijn in het lezen van:
De zon in de palm van je hand: wanneer en waarom geef je je kind vitamine D3
Niet alleen citroen: 12 voedingsmiddelen met een record vitamine C-gehalte
© 2021, TOV "VIDAVNITSTVO UKRAINSKY MEDIA DIM". Alle rechten voorbehouden.
Alle rechten op de materialen die op deze bron zijn gepubliceerd, behoren toe aan VIDAVNITSTVO UKRAINSKY MEDIA DIM LTD. Elk gebruik van materialen zonder de schriftelijke toestemming van TOV "VIDAVNITSTVO UKRAINSKY MEDIA DIM" is verboden. Bij wettig gebruik van materiaal uit deze bron is een hyperlink naar kolobok.ua vereist.
