Hoeveel uur voor het slapengaan kun je eigenlijk eten en hoe je onderweg goed kunt snacken?
Vijf belangrijke feiten over voeding.
1. Ontbijt moet in de eerste 40 minuten na het ontwaken zijn. Dit komt door de activiteit van hormonen en het maag-darmkanaal.
2. Laatste maaltijd moet drie uur voor het slapengaan zijn. Als de maag in opstand is, is het niet verboden om vlak voor het slapengaan een glas ongezoete vloeibare gelei te drinken.
3. Zeer het is schadelijk om onregelmatig te eten, conventioneel, om zich 's ochtends en' s avonds vol te proppen en de hele dag koekjes en koffie te onderscheppen. De modus is over het algemeen het belangrijkste in gezondheid, dus je kunt zelfs herinneringen op je telefoon zetten - om elke drie uur iets te eten.
4. Een hapje eten je hebt niet alleen fruit nodig, maar voeg er ook eiwitten aan toe, bijvoorbeeld kwark of een gekookt ei.
5. In plaats van mayonaise Ik raad ten zeerste aan om citroensap te gebruiken voor salades. het smaakt goed en vermindert schadelijke glycatie-eindproducten, die belangrijke verouderingskatalysatoren zijn. Er zijn ook sterke aanwijzingen dat het voorbehandelen van vlees met citroen, azijn of ander zuur marinade voor het koken vermindert de vorming van glycatie-eindproducten aanzienlijk - de meest schadelijke stoffen in voedsel.
Uw dokter Pavlova
Meer details in mijn boek "Substance Deception"die je dat kunt kopent.
Veilige dosis alcohol is een mythe of niet: het antwoord van een eerlijke dokter
Is er een "magisch venster om af te vallen" wanneer je alles kunt eten en niet dik wordt?
