Een 24-jarige arts geeft een "hongerschaal" die zal helpen om de juiste voeding vast te stellen
Dat zeggen mijn patiënten vaak: probeer te eten wat het lichaam nodig heeft. Door een verrassend toeval hebben hun lichamen meestal een chocoladereep of hamburger nodig, en niet bijvoorbeeld sojabonen. Hoewel sojabonen veel gunstiger zijn.
Ik kan u verantwoord verklaren: ons lichaam weet natuurlijk zelf wat het nodig heeft, maar helaas weten we niet hoe we de driften van het lichaam correct moeten interpreteren.
En we reduceren alles tot "verkeerd" voedsel, terwijl we het tegelijkertijd de eigenschappen van beloningen en beloningen geven.
Het eenvoudigste voorbeeld: we verwarren dorst en honger. Vaak lijkt het ons dat we willen eten, maar in feite hebben we dorst.
Hoe te begrijpen: wanneer is het echt tijd om te eten?
Het minimale interval tussen maaltijden moet zijn: ongeveer 3-4 uur, niet meer dan 5. Op dit moment heb je trek in honger schaal (hieronder) is ongeveer op niveau 4.
Dit is het juiste moment om te eten.
Er zijn schalen met verschillende gradaties, maar laten we de meest gedetailleerde nemen.
Niveau 1. Ondraaglijke honger. Zwakte, flauwvallen.
Level 2. Ernstige honger, misselijkheid, geen humeur, je bent toe aan veel eten.
Niveau 3. Ik wil heel graag eten, mijn maag knort, maar de fatsoensregels zijn nog niet vergeten.
Niveau 4. Waarneembare honger, anticipatie op een maaltijd brengt vreugde.
Niveau 5. Je hebt honger, maar niet genoeg om naar voedsel te zoeken.
Niveau 6. Lichte honger, je bent klaar om van te smullen, maar niet om bijvoorbeeld borsjt te eten.
Niveau 7. verzadiging. Het niveau dat wordt gevoeld door mensen zonder overgewicht.
Niveau 8. Overmatige verzadiging. De mate van verzadiging die mensen met overgewicht ervaren. Het begin van de afzetting van vet.
Niveau 9. De maag is vol, ik wil een pil nemen die helpt bij de spijsvertering
Niveau 10. Zwaar, gegeten voedsel brengt geen plezier. Braken lijkt een redding.
En laat me je eraan herinneren dat om binnen het kader van gezondheid en harmonie te blijven, je elke maaltijd serieus moet nemen: probeer een evenwicht te behouden tussen eiwitten-vetten-koolhydraten. Dit is de enige manier om het lichaam normaal te voeden.
Uw dokter Pavlova
Laat me je eraan herinneren dat onze bestseller "Substance Deception" kan kopen en elektronisch!
BELANGRIJK! Als je het boek niet kunt kopen, schrijf dan naar [email protected]
Wanneer te eten om niet dik te worden: de dokter onthulde het exacte schema
Eén keer per dag eten leidt altijd tot overgewicht. En dat is waarom
