De dokter demonteert psyllium - psyllium husk
Een van de meest modieuze remedies voor constipatie is: psyllium, psyllium husk. Dit zijn vezels, oftewel plantaardige vezels of complexe koolhydraten.
Over het algemeen is een gebrek aan vezels in voedsel een veel voorkomende oorzaak van constipatie. Het wordt gevonden in groenten, fruit en granen, vooral kool en peulvruchten. Idealiter heeft een mens ongeveer 30 gram plantaardige vezels per dag nodig, deze zijn belangrijk voor de vitale activiteit van de darmen.
Daarom extra inname van complexe koolhydraten vaak gerechtvaardigd. Maar er is zo'n nuance: psyllium is een oplosbare vezel, die zich bindt met water, opzwelt als een gel en de hele darmholte vult. Zo stimuleert het zijn beweging en veroorzaakt het verlichting.
Er is water nodig om psyllium goed te laten werken.
Het sleutelwoord hier is WATER.
Om de een of andere reden schrijven de instructies dat niet vanwege de eigenaardigheden van psyllium je moet veel water drinken. Anders kunt u niet langverwachte verlichting tegenkomen, maar integendeel een onaangename verstopping. Van tijd tot tijd vertellen patiënten me hierover, de pijn van een opgezwollen darm is onaangenaam en moeilijk te verdragen.
Hoeveel is veel drinken? Een kopje of een halve liter tegelijk? Als je een of twee theelepels psyllium verdund in een glas water neemt, raad ik aan om erna nog een glas te drinken.. En als in capsules - dan na elke capsule - 2 glazen water (ongeveer 400 ml). Over het algemeen moet u gedurende de dag minimaal 2,5 liter water drinken. Ik raad aan om warm water te drinken.
Een theelepel psyllium is 4-5 gram vezels, dus het is nog steeds niet nodig om groenten van het dieet uit te sluiten, het kan niet volledig voldoen aan de behoeften van het lichaam.
Waar is psyllium nog meer goed voor?
- Het helpt om het gevoel van verzadiging te verlengen, wat betekent: helpen bij het afvallen.
- Normaliseert de darmfunctie, gedraagt zich als een probioticum (grond voor het kweken van nuttige bacteriën). Dat wil zeggen, het neemt deel aan het versterken van het immuunsysteem, ondersteunt ons immuunsysteem, hormonale balans.
- Voorkomt hart-en vaatziekten en ontwikkeling van colorectale vormen kanker (darmkanker);
- Stimuleert niet alleen de synthese, maar ook uitstroom van galzuren, dat wil zeggen, het voorkomt cholelithiasis en atherosclerose;
- Volgens sommige wetenschappers draagt het gebruik van psyllium bij aan: lager cholesterolgehalte in het bloed en hoge glucosespiegels. Maar onbeduidend.
Nadelen van het consumeren van psyllium
Maar er is ook een negatief effect.
Helaas, psyllium is sterk allergeenen heeft een cumulatief effect.
Neem het dus licht op en bespreek de afspraak het beste met uw arts.
Uw dokter Pavlova
Als u meer nuttige feiten over gezondheid wilt weten - abonneer op mijn Zen-kanaal
