Dit dieet is geschikt voor absoluut iedereen. En nog belangrijker - beperkt de keuze aan producten niet. Het belangrijkste is om de enige regel strikt te volgen!
Arts Andrey Beloveshkin een dieet genoemd dat absoluut voor iedereen geschikt is en dat geen contra-indicaties heeft. Dit is het "slow-dieet" (slow-dieet).
“De hoofdregel van het “slow diet” is dat de duur van de maaltijd minimaal 20 minuten is. Om precies te zijn, slow food is minder dan 65 gram per minuut, fast food is meer dan 100. Langzaam eten heeft veel gezondheidsvoordelen: je zit eerder vol en blijft langer vol, eet onbeperkt 88 kcal minder tegelijk, je hebt minder risico op brandend maagzuur en indigestie, en je krijgt meer plezier van eten", zegt Andrey Liefsjkin.
Het is belangrijk om langzaam te eten en goed te kauwen / istockphoto.com
Er zijn veel manieren om jezelf te vertragen aan tafel. Bijvoorbeeld:
- apparaten gebruiken,
- "complex" voedsel (vis, granaatappel, noten),
- voorzichtiger kauwen
- apparaten opbergen
- communiceren,
- eet met aandacht
- eten bespreken.
"Trouwens, over kauwen - en dit is onder andere ook trainen! Door goed op je eten te kauwen, verbrand je 2.000 extra calorieën per maand."- zegt de dokter.
Eten kan zowel meditatie als een werkvergadering zijn. Onthoud dat fastfood niet alleen is wat bij McDonald's wordt verkocht, het is alles wat je snel eet. Daarom kan lekker eten fast food worden als je het snel eet.
"Dit geldt voor boeken, en voor mensen, en voor films. Vertraag - het brengt je terug naar het huidige moment en laat ze ervan genieten."- Andrey Beloveshkin adviseert.
U zult ook geïnteresseerd zijn in het lezen van:
Hoe om gewicht te verliezen in de zomer: dieet "6 bloemblaadjes"
We blijven in vorm: een dieet voor een zogende moeder om af te vallen
