En waarom, als je honger hebt, je eerst water moet drinken?
Hoe weet je hoeveel water je per dag moet drinken?
Er zijn enkele eenvoudige regels:
- Drink wanneer je wilt. Een ander ding is dat we zijn vergeten hoe we naar ons lichaam moeten luisteren, en vaak nemen we zijn "drink"-signalen als een "eet"-signaal. Drink daarom eerst water als je het gevoel hebt dat je honger hebt. Binnen 10-15 minuten zal de honger misschien verdwijnen als met de hand.
- Zorg ervoor dat je 's ochtends op een lege maag een glas warm water drinkt. Koude blokkeert onmiddellijk de productie van spijsverteringsenzymen en sappen. We hebben het niet nodig voedsel moet goed worden verteerd.
- Over het algemeen verdient het de voorkeur om warm water te drinken. Ten eerste kan onze maag het een tijdje als "soep" aan, wat goed is als je op dieet bent vanwege de neiging om te veel te eten. Ten tweede neemt hij haar mee voor "thee", wat ook goed is. Thee is net als koffie goed met mate.
- Hoeveel water drinken? De rekenformule is simpel: 35-40 ml per kilogram gewicht. Gemiddeld zou een persoon die 70 kg weegt 2,4 tot 2,9 liter vocht per dag moeten consumeren. Dit is het fysiologische minimum. Als je sport, of het is zo warm buiten dat je zweet, drink dan meer water, minstens een liter.
Als een persoon geen water drinkt, bederft hij zijn gezondheid aanzienlijk, vooral in de zomer. In de zomer verouderen we al iets sneller dan in de winter, dus waarom verergeren?
Uw dokter Pavlova
Als u meer nuttige feiten over gezondheid wilt weten - abonneer op mijn Zen-kanaal
