De maatschappij dicteert ons veel stereotypen, programma's, veel gedragspatronen, te veel "niet doen", "durf niet", "doe dat niet". Soms vliegt er iets gewoon langs ons heen, en doet het geen pijn, en soms kruipt het in het onderbewuste en begeleidt het onze acties gedurende het hele leven.
Hier is zo'n programma dat ons negatief beïnvloedt - de angst dat we gestraft zullen worden. Maar het is tijd om terug te keren en al dat soort programma's los te laten.
Veel mensen hebben gewoon een paniekerige angst dat ze iets verkeerds zouden doen, of het helemaal niet zouden doen, of het verkeerde zouden zeggen. Ze zijn bang dat ze zullen worden beoordeeld, gestraft, niet geaccepteerd. Dit komt uit de kindertijd, toen we bijvoorbeeld gestraft konden worden voor een laag cijfer. En toen, al in de bovenbouw, ontstond er tijdens de examens een heel stressvolle situatie: "wat als ik niet antwoord, wat gebeurt er dan?"
Dit is precies de angst om een fout te maken waarmee we zijn opgegroeid. Daarom, wat we ook doen, de angst duikt voor onze ogen op, als een baken, dat we zeker gestraft zullen worden.
Hetzelfde geldt voor schaamte of schande. We zijn bijvoorbeeld bang om een interview te geven, omdat we lastige vragen verwachten waar we geen antwoord op kunnen vinden. Ik kan bijvoorbeeld op mijn werk altijd zeggen dat ik iets niet weet. Ja, iemand is verbaasd: “hoe zo?” En dus weet in de wereld geen enkele persoon alles, zelfs geen enkele nuance in zijn specialisatie.
Maar in veel angsten zitten binnen, en jeuk, kwelling, intimidatie. Zo'n programma vernietigt een persoon eenvoudig tot het punt dat de gedachte in zijn hoofd verschijnt: "Ik ben het leven niet waard."
Hoe kom je af van de angst om gestraft te worden, de angst voor veroordeling en schaamte?
Er is geen letsel
Je moet je voorstellen dat er nooit een straf is geweest, en die kan er ook niet zijn. Stel je voor dat de ervaring die je hebt opgedaan door de fout die je hebt gemaakt je helemaal geen pijn heeft gedaan. Je hebt het niet ontvangen. Alles is in orde! Denk op dezelfde manier na, hoe je leven zou veranderen als dat trauma echt zou verdwijnen.
Zoek het positieve in alles
Wat er ook met je gebeurt, goed of slecht, probeer overal het positieve in te zien. En vergeet de zin: "Had ik toen maar anders kunnen handelen." Neem in plaats daarvan de axioma-zin in je hoofd: "Als ik kon, zou ik dat doen." Je zult zien, het gevoel van schaamte, schuldgevoel verdwijnt meteen. Wat je ook doet, welk resultaat je ook behaalt, zeg altijd tegen jezelf dat je je best hebt gedaan en dat je blij bent met het resultaat.
Als we het over perfectionisten hebben, dan geven ze zichzelf over het algemeen niet het recht om fouten te maken. Ze streven ernaar om alles perfect te doen, en juist voor hen is het veel moeilijker om in het reine te komen met wat verkeerd is gedaan. Maar als je merkt dat alles niet stereotiep is, stel dan geen regels voor jezelf en laat je niet leiden tot verwijten en opleggingen samenleving, je kunt fouten maken, maar tegelijkertijd perfect blijven en geen schaamte voelen, en daarom niet bang zijn om te zijn gestraft.
Ga je angsten onder ogen als volwassenen
Wat betekent straf? Je bent geen kind om door iemand gestraft te worden! Zodra je bang bent voor straf, denk dan meteen: wie gaat je straffen? Je bent een volwassene, er is geen leraar met een wijzer of een vader met een riem om! Bedenk dat er ergens in je kindertijd een vreselijk personage naar voren komt waar je bang voor bent, van wie je straf verwacht. Maar nu ben je volwassen, en alles wat daarvoor was ligt achter je.
Werk aan jezelf, alleen jijzelf kunt de wereld om je heen veranderen, en verander eerst je houding ten opzichte van je fouten en acties.
Het originele artikel staat hier: https://kabluk.me/psihologija/kak-izbavitsya-ot-straha-byt-nakazannym.html
