Hallo, leuk je te zien op mijn kanaal over gezondheid. Vandaag wil ik een zeer interessante observatie delen.
Ik zorg voor mijn lichaam en probeer mijn vrije tijd te besteden aan lichamelijke activiteit. In de winter, een keer per week in het weekend, heb ik de keuze - 3 km hardlopen op een loopband in een comfortabele fitnessruimte (dit kan uw advertentie zijn 😂) of ga skiën. Ik geef de voorkeur aan de tweede optie. Hier zijn een aantal redenen voor. Dat is waar we het hieronder over zullen hebben.
Ik wil meteen zeggen dat hardlopen op een loopband een zeer nuttige oefening is (we zullen niet als gewoon hardlopen beschouwen, omdat het in de winter gevaarlijk is om op een gladde of besneeuwde weg te rennen). Tijdens de les versnelt de hartslag, wordt het cardiovasculaire systeem geactiveerd, verbetert de bloedstroom. Er is een belasting op het spierstelsel en het bewegingsapparaat. Benen, buikspieren en rug worden getraind. Bovendien is het goed voor gewichtsverlies.
Maar de voordelen van hardlopen op een loopband houden daar niet op. Zoals u weet, tijdens inspanning, in de hypofyse (
deel van de hersenen) endorfine wordt geproduceerd. Deze hormonen beschermen het lichaam tegen stress, verbeteren de stemming en er is een gevoel van euforie. Er is zelfs zo'n term "runner's euforia" (wie is er geïnteresseerd, je kunt googlen).Ja, na zo'n opschepperij over hardlopen, heeft het geen zin om over skiën te praten? Dat dacht ik ook, totdat ik iets opmerkte. De volgende dag na het trainen op de baan heb ik ongemak in het gebied van de knieschijven.
Tijdens het hardlopen is er een lichte impact van de voet op het oppervlak. De knieën absorberen kortdurend contact. Bij een lange training kan een dergelijke belasting de knieën nadelig beïnvloeden. Dit is waar het voordeel van skilopen komt, waarbij de percussieve beweging van de voeten niet betrokken is.
Door skistokken wordt de belasting ook niet alleen tussen de benen verdeeld, maar ook gedeeltelijk naar de spieren van de handen (schouders en biceps training). Daarom is skiën een meer "complexe oefening" dan hardlopen op een loopband. Denk je dat dat het is? Nee, het was er. Nu het belangrijkste pluspunt waarvoor ik ga skiën.
De kans om schone boslucht in te ademen is onbetaalbaar. In onze omgeving loopt de skipiste door een pittoresk park, waar veel naaldbomen staan. De longen worden veel intensiever met zuurstof gevuld dan bij binnen sporten. En welke landschappen... mmm. Ik combineer actief laden met psychologisch lossen.
Iemand zal zeggen dat skiën niet voor iedereen is, het is moeilijk om correct te leren skiën. Ja, het is moeilijk om meteen te gaan "schaatsen". Maar voor de "klassiekers" zijn geen speciale vaardigheden vereist. Stapte op de skipiste en ging langzaam. Het belangrijkste is om te genieten van het proces.
Ik denk dat ik de voordelen van skiën duidelijk heb uitgelegd voordat ik op een loopband ging trainen. Vergeet niet dat als u vindt dat het voor uzelf niet belangrijk is, u contact moet opnemen met een specialist (geen enkele opleiding kan een gekwalificeerde behandeling vervangen). Als het formaat van het artikel interessant is, abonneer je dan op het kanaal, ik zal vaker nuttige sporttips delen. Tot ziens, beste lezers.
