Goededag. Vandaag gaan we het hebben over goede voeding. Laten we de voordelen van twee prachtige producten analyseren (banaan/appel) en ontdek welke van hen nuttiger is voor een dieet voor gewichtsverlies.
Eerst moet je uitzoeken waaruit dit voedsel bestaat. Bijvoorbeeld in 10 gr. banaan heeft: 2 microgram vitamine EEN, 1 mcg vitamine OM 9 UUR en 1 mg vitamine MET. In een appel is de verhouding (in 10 gram) een beetje anders: vitamine EEN - 0,5 mcg, vitamine OM 9 UUR - 0,2 mcg, vitamine MET - 1mg. Zoals je kunt zien, bevat banaan meer essentiële vitamines. Maar bij gewichtsverlies is dit geen belangrijke indicator.
Degenen die gewend zijn hun gewicht onder controle te houden, weten dat het caloriegehalte van het product een sleutelrol speelt. In 10 gram banaan 9,6 kcal (vetten - 0,05 g, eiwitten - 0,15 g, koolhydraten - 2,1 g). In hetzelfde gewicht van een appel, slechts 4,7 kcal (vetten - 0,04 g, eiwitten - 0,04 g, koolhydraten - 0,98 g). Het artikel zou echter niet zo nuttig zijn als we het niet in meer detail zouden begrijpen.
Het is noodzakelijk om rekening te houden met macro- en micro-elementen in deze vruchten. 10 g van een appel bevat: 27,8 mg - kalium, 1,6 mg - calcium, 0,22 mg - ijzer, 0,015 mg - zink. Maar in een banaan (10 gram) andere indicatoren: 34,8 mg - kalium, 0,8 mg - calcium, 0,06 mg - ijzer, 0,015 mg - zink. Het blijkt dat de banaan meer kalium heeft, maar minder calcium en ijzer (dan in een appel).
Welke conclusies kunnen worden getrokken? In termen van micro/macro-stoffen, calorische inhoud en vitamine-inhoud is een appel inferieur aan een banaan (behalve ijzer en calcium). Het lijkt misschien dat het voordeliger is bij een dieet om gewicht te verliezen. Voor de gezondheid is het echter noodzakelijk om het lichaam constant aan te vullen met precies deze nuttige elementen (als je naast goede voeding ook fysieke training toevoegt). Daarom hangt het voordeel van een bepaald product af van uw dagelijkse activiteit (met een kleine activiteit - een appel is nuttiger, met een grote - een banaan).
Het moet ook duidelijk zijn dat je voor een productiever dieet verschillende voedingsmiddelen moet combineren. Maar daarover meer in andere artikelen. En vergeet niet dat u in geval van ziekte contact moet opnemen met een specialist voor hulp. Abonneer je op het kanaal als het onderwerp gezondheid je nauw aan het hart ligt.
