Voorwaarden van het aanbod 16/8: tijd om te eten en verhongeren, en hoe het werkt

En als gevolg daarvan - we waren bang om het ontbijt, gegeten door het uur te missen, zelfs als je geen honger te voelen. Daarentegen, modern onderzoek bevestigt dat de maaltijden over te slaan - vooral als het diner - erg handig!

Interval verhongering, voedsel 16/8 - de essentie van een dieet is om periodiek te weigeren voedsel. Om precies te zijn: binnen 8 uur eten we voor 16 - lossen. Idealiter 8 uur receptie voedsel dat we moeten eten 4-3 volledige en 1 snack. Hiermee kunt u de dagelijkse behoefte van nuttige sporenelementen, vitaminen, calorieën en krijgen genoeg. Tegelijkertijd is ons spijsverteringsstelsel heeft tijd om te ontspannen. En het lichaam - aan de reserves te gebruiken! Dus - we verliezen gewicht!

Dus wat zijn de basisprincipes van deze methode?

1. U kunt elke maaltijd die u wilt missen kiezen. Maar idealiter, natuurlijk, diner.

2. Maaltijden worden gevarieerd, en er is geen strikte beperkingen. Na voltooiing van de maaltijden, kunt u alleen water of kruidenthee drinken zonder suiker, honing en andere dingen.

3.16 uur weigeren van voedsel optimaliseert insulinesecretie. Dit maakt het lichaam minder gevoelig voor koolhydraten met een hoge glycemische index, vermindert het hongergevoel.

4. Interval vasten is gecontra-indiceerd voor degenen die hebben gastritis, problemen met galblaas, bijnieren. Zwangere en borstvoeding is het beste om een ​​arts te raadplegen.

Het is vermeldenswaard dat een van de belangrijkste regels voor gewichtsverlies - toezicht op het niveau van glucose in het bloed. De Sprongen van insuline, het overwicht van enkelvoudige koolhydraten in het dieet - dit alles is beladen met de ontwikkeling van diabetes. Het risico op het ontwikkelen van diabetes, door de manier, niet alleen mensen met overgewicht, maar ook slim! Diabetes - een van de ziekten waarvoor het mogelijk is om in remissie, maar kan niet genezen. Daarom, om het niveau van de suiker op een regelmatige basis om te voorkomen dat te controleren - een verplichte regel!

Neem de gewoonte regelmatig te worden getest op suiker. Een voorbeeld van zo'n partij van laboratoriumonderzoek is in het netwerk "Synevo" - pak №134. Daarnaast ondergaan laboratoriumanalyse, help je kinderen - 30 hryvnia van elkaar Verhuurd analyse "Synevo" transfers aan het Fonds, "Uw steun" om hulp te kiddies-afdelingen.

U zult ook interessant om te weten het kind niet waarderen dingen: 5 manieren om kinderen te leren hun eigen en anderen te beschermen.