Psychologen hebben ontdekt wat te doen bij een trauma. Vaughn geeft de schuld, als een persoon getuige wordt van schokkende podia
Oorlogvoering in Oekraïne, helaas is er een trim. Leer Oekraïens, die ver weg weet van de epicentra van de militaire districten, voelt grote stress. Het hart is gebald, als je je verwondert over de verschrikkelijke foto's uit Buchi, Chernihiv, Mariupol en andere plaatsen en dorpen, die werden vernietigd door de bezetters.
Je kunt je totaal verschillende reacties voor jezelf herinneren: woede, tranen of leeg in het midden. Velen van ons, die de foto's van hun sociale media hebben uitgebreid, zijn een van de drie manieren om te pronken met hun eigen wereld.
Prote, deze manier is lang niet voor iedereen geschikt, en in sommige gevallen kan het traumatisch zijn voor je dierbaren.
Wat voor soort trauma is het record en welke strategieën kunnen worden gewonnen om naar je toe te komen na het schokkende nieuws? Psychologen vertelden het Centrum voor Psychologie erover en de ontwikkeling van "Kyivsky Dvorik".
U kunt psychologisch trauma wegnemen, niet alleen voor ononderbroken deelname aan extreme omstandigheden.
Een verwonding is een getuige die een emotionele inslag veroorzaakt in een tragedie, of een eerdere verwonding. Je bent bijvoorbeeld door de oorlog uit je geboorteplaats gekomen en nu, navit, in veiligheid, kun je niet rustig waken voor de vernietiging van andere plaatsen.
Letselcertificaat kan rozpach worden genoemd, dus i gniv / istockphoto.com
Wat geeft een attest aan bij een blessure?
- Na het bekijken van de schokkende beelden of het nieuws, laat je duidelijk zien wat er met jou of je naasten had kunnen gebeuren. Fantasieën zijn echt en roepen angst, angst, kamp, in de buurt van een paniekaanval.
- Bezporadnist en onzin voor de onmogelijkheid om de gewonden te helpen, anders, gehaast, om ze te redden. Schuld voor degenen die het hebben overleefd.
- Bakken, neimovirno gespannen woede, mrії over het platform, bazhannya troshchit toespraak.
- Niet te stoppen kalm en leeg. De sporen van trauma kunnen je niet onmiddellijk terughalen, maar na een bepaald uur zie je angst, fobieën, opdringerige gedachten, hebzuchtige dromen.
Wat voor werk, hoe heb je een letselattest?
Tegelijkertijd vragen psychologen vaak zo'n verzoek: "Ik heb een foto van Buchi en ik weet niet hoe ik ver weg moet wonen." Wat kunt u doen in zo'n situatie?
- Open a.u.b. niet alle foto's op uw speciale pagina's. Alsof je geen woordvoerder van de media bent, maar een publiek persoon, als manier om rond te kijken in het nieuws. Geloof me, je kent de handtekeningen op een groot aantal publieksgroepen. Alsof de stank al schokkende schoten blies en het trauma wegnam, met hun acties zie je het effect. Yakshcho nі - je eigen toevoeging kan een rechtmatig punt worden voor anderen van de nacht.
- Spreek met jezelf over de toekomst - als je wint, kun je snel drinken op schokinhoud aan je zijde en het hele leven opnieuw beleven.
Emoties uiten:
- Schrijf over je gevoelens in sociale netwerken, praat met vrienden. Transformeer je emoties: tegelijkertijd doet het pijn en is het eng, maar laten we de pijn omarmen, we zijn trots op de ZSU, voor de veerkracht van het Oekraïense volk. We zullen de oorlog overleven, we zullen met ons opschieten.
- Raad jezelf over de feiten: de ZSU stak het offensief over, de hele wereld helpt ons. Ze draaien de doden niet om, maar de vijand zal opkomen voor zijn acties.
- Zet uw rekening om in actie: doe mee aan vrijwilligerswerk, anders wordt het wegwerpbaar. Je emoties morsen door te lassen in sociale netwerken (niet met Oekraïners, we moeten het samen proberen), bereid het hartig voor op de verdediging, susides, sims, vrienden.
U leest ook het volgende:
Hoe te stoppen met stress-eten: top 5 manieren om jezelf bij elkaar te rapen
