Dokter met 24 jaar ervaring deelt een eenvoudige lijst met producten die u helpen gezond en slank te blijven
Ik moet zeggen, je vroeg me een moeilijke taak - om te vertellen, wat kan pasta, rijst en aardappelen vervangen?, de meest populaire bijgerechten in ons land. Ik moest mijn geheugen inspannen.
Laten we beginnen met het simpele idee dat: garnering is helemaal niet nodig. Denk er eens over na, misschien moet je een groter stuk vlees of vis eten, en een hap brood en salade?
Ten tweede - ik zeg niet dat deze producten in geen geval schadelijk zijn. Maar zij zetmeelrijk, rijk aan enkelvoudige koolhydraten. Dienovereenkomstig is het heel gemakkelijk om aan te komen. Daarom is het beter om ze in beperkte hoeveelheden te eten.
En ze moeten worden vervangen door niet-zetmeelrijke groenten.
Onder mijn favorieten zijn:
1. Kool verschillende soorten. Het kan zowel in de vorm van salades als in gestoofde en gekookte vorm zijn.
2. ik hou heel veel van je bonen. Het kan zowel een onafhankelijk gerecht als een bijgerecht zijn.
3. Ieder groene salade, microgreens.
4. Pompoen. Zeer weinig calorieën, veel smaak.
5. Courgette. Ik hou van ze.
6. Spinazie. Het kan vers zijn, het kan worden gepocheerd.
7. Komkommer-tomaten. De perfecte garnering.
8. Wortelen, bieten. Je kunt er salades van maken. Het enige is dat deze groenten veel suikers bevatten, dus je moet de maat weten.
9. Algen en verschillende zeewieren.
10. Paddestoelen.
11. Avocado (als onderdeel van salades)
12. Asperges. Dit is exotisch voor de meeste Russen, maar het proberen waard. Bovendien, zeggen ze, kun je het in je tuin laten groeien.
Het enige dat ik zou willen voorstellen is gekookte groenten voor het avondeten om mijn spijsverteringskanaal een beetje te helpen.
En zorg ervoor dat je veel water drinkt, omdat de vezels in groenten dit nodig hebben. En bij een tekort begint het water uit het lichaam te trekken.
Uw dokter Pavlova
Voor meer nuttige gezondheidsartikelen - abonneer op mijn Zen-kanaal
