Hoe leer je voor jezelf op te komen en op tijd 'nee' te zeggen

Veel mensen zijn bang om hun mening te uiten ontevredenheid of hun verlangens hardop, om niemand te beledigen. Hier zijn enkele tips van psychologen over hoe u uw mening het beste kunt uiten om het netjes te doen en tegelijkertijd uw rechten te verdedigen.

1. Geef eerst kort aan wat je wilt.

Als je je rechten verdedigt, begin dan met het belangrijkste, zonder te ver te gaan. Zeg bijvoorbeeld tegen een ongenode schoonmoeder: 'Het zou voor mij handiger zijn als u van tevoren waarschuwde dat u naar ons toe zou komen. Ik zou bijvoorbeeld iets voor thee kopen."

2. Houd goede wil

Begin over je ontevredenheid te praten voordat het een kookpunt heeft bereikt en je je emoties niet langer kunt beheersen en je toon niet meer kunt beheersen. Het hele gesprek moet op een vriendelijke manier plaatsvinden, zonder neiging tot wrok of agressie (zelfs als je gesprekspartner dit doet).

3. Trap niet in devaluatie

Als reactie op de woorden dat iets je heeft gekwetst, hoor je stomverbaasd: “Wat ben je aan het doen? Wat is er met jou gebeurd? Ik wilde je niet beledigen, hou je me voor de gek?" En nu heb je al het gevoel dat je een onschuldig persoon hebt beledigd en dat je tevergeefs bent beledigd.

Hou op! Je weet beter of je beledigd bent of niet. Als de woorden en acties van anderen je kwetsen en je rechten en grenzen schenden, laat je dan niet op deze manier manipuleren. Zeg rustig: "En toch ..." - en ga verder met je gedachten.

4. Bereid je voor op emotioneel misbruik

Het is vaak het moeilijkste om jezelf te verdedigen tegen emotionele tirannen. Er zijn twee soorten: agressief en passief. In beide gevallen verdoemen ze degenen om hen heen (meestal degenen die dicht bij hen staan) om hun woorden, uitdrukkingen en toon van communicatie zorgvuldig te kiezen. En ze geven helemaal niets om de ware mening en verlangens van andere mensen, in de overtuiging dat ze die voor het goede doen.

Een agressieve tiran in geval van "ongehoorzaamheid" begint boos, beledigend en vernederend te worden, en een passieve tiran vervalt in de rol van een slachtoffer, wiens inspanningen niemand op prijs stelt.

Ouders komen bijvoorbeeld bij u op bezoek en beginnen zonder te vragen of te 'opruimen'. in je spullen, gewoon - graven, verschuiven, sorteren, weggooien wat ze zelf overwegen nodig. Natuurlijk probeert u dit illegale proces te stoppen.

Waarop de vader een tirade baart dat "er geen benen meer in dit huis zullen zijn", de deur dichtslaat en "de zonsondergang ingaat", en moeder - huilt en klaagt dat "natuurlijk, wie heeft haar nodig, ze is hier niet welkom, ze wilde alleen maar helpen, maar ze besprongen."

Je kunt jezelf alleen uit dit "theater" halen door absolute kalmte en een vriendelijke toon te behouden. Dit is ongelooflijk moeilijk, omdat ze hun best zullen doen om je kwaad te maken.

Wat te doen als je niet kunt weigeren om met emotionele tirannen om te gaan? Houd het eerst tot een minimum beperkt. Ten tweede, ontmoet elkaar op neutraal of hun grondgebied, wat voor u gemakkelijk zal zijn om te vertrekken in geval van dringende noodzaak.

Ten derde, om zo kalm mogelijk te blijven en geen impulsieve beslissingen te nemen op het moment van het conflict. Ten vierde, blijf in ieder geval voorzichtig je rechten verdedigen.

5. Probeer positieve zinnen te gebruiken

Bouw je zinnen zo op dat ze niet het deeltje "niet" bevatten. Het zal dus gemakkelijker zijn om de gesprekspartner te winnen.

6. Denk aan de gevolgen van gesproken en niet gesproken woorden

Gewoonlijk hebben mensen de neiging om mentaal alleen door negatieve opties voor hun gedrag te scrollen: dat ze uitgelachen zullen worden, dat ze het niet zullen begrijpen, dat er een conflict zal beginnen, enz. Maar het is niet zeker dat dit het geval zal zijn.

Misschien zullen je woorden je leven gewoon beter maken. Ze zullen zich ontdoen van de problemen van andere mensen die u niet kunt oplossen, of een baan die aan u is "opgehangen" zonder enige vergoeding, of een giftige relatie die al lang geleden had moeten worden beëindigd.

7. Vermijd categorische uitspraken

Je woorden zullen zeker geen positieve reactie vinden als je anderen categorisch bekritiseert. Natuurlijk moeten de mat en alle obscene woorden automatisch worden uitgesloten.

Voeg constructies toe aan uw zinnen die benadrukken dat dit slechts uw subjectieve mening is.

U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen:

• hoe spreek je vloeiend en zelfverzekerd?
• hoe u vertrouwen kunt krijgen in het omgaan met mannen?
• 5 dingen die je niet tegen je vrouw moet zeggen als je niet wilt scheiden