Hoe veilig yoga te doen tijdens het uur van de zwangerschap

yoga voor vaginaal - een van de meest toegankelijke vormen van fysieke aantrekkingskracht voor vrouwen. Ale om adepten van yoga te vertellen dat ze de basisregels die ze moeten nemen niet vergeten, om jezelf die kleintjes geen kwaad te doen.

1. Doe mee met een instructeur

Tse vіdnositsya, shvidshe, tot novachkіv. Als je nog niet eerder yoga hebt beoefend, moet je naar fahivtsya kijken, vooral als je kamp struma gaat naar geavanceerde zorg.

2. Verander de vraag naar braak in termen van vagity

Heldenmoed en voortschrijdende ambitie hebben hier geen zin. Je zult zeker de behoefte bereiken om je post te dienen. In het 1e trimester is het niet mogelijk om op de buik te werken, de wervelkolom te draaien. Bij de 2e - je moet de positie ondersteboven keren, evenals degenen die zitten of op hun rug staan. In het 3e trimester is het niet geschikt om op je rug te liggen, je bent ziek en draait.

3. Vicone alleen die asana's, als je je comfortabel voelt

In Yozi is het in principe niet beoefend om rechten uit te oefenen door de macht van dat op de grens van mogelijkheden. En onder het uur van vagity tse vzagali te danken buti uitgeschakeld. Nasampered, je kunt handig en onvoorzichtig zijn. In het geval van pijnsensaties, moeten asana's de terminologie volgen.

4. Neem deel aan de eerste helft van de dag en op een hongerige dag

Zo heb je meer kracht en minder risico om de kachel mee te nemen. Als je naar de verandering kijkt, is je hoofd in de war - je hebt hulp nodig.

5. Namagayte navantazhuvati m'yazi bekken en kruis

Tse helpt u bij de toekomstige luifels en ontlast ze.

6. Win omgekeerde poses

De stank normaliseert de bloedcirculatie, helpt de zwelling weg te werken. Golovne - pas de pose aan je eigen lengte aan. Wie helpt je met een instructeur.

7. Uniek recht op jaloezie

Met vaginisme is het gemakkelijk om jaloezie door te brengen - maar het is niet veilig. Indien nodig, breng jezelf aan op de muur of de muur.

Ook varto unikati stribkіv, vipadіv, een sterke bocht op de bergkam.

U leest ook het volgende:

• Toegestane lichaamsbeweging tijdens zwangerschapstrimesters
• Hoe stress te verlichten voor de hulp van yoga voor 5 hvilin
• Hoe dat te weten voor de hulp van yoga voor de ogen