Navіscho vykonuvat rechts Kegel pіd vagіtnostі hour

Rechts voor zmіtsnennya m'yazіv bekkenbodem - of rechts Kegel - geschikt voor vrouwen in elke positie. Vaak їх vvazhayut uitsluitend door de methode van verbetering van het seksuele leven voor rahunok "smіtsnennya" pіhvi, maar niet het enige їхній positief effect.

Bijvoorbeeld nog meer rechts, een uurtje rechts Kegel vagiteit. Op dit moment van de bekkenbodem m'yazi voelt de vrouw een sterke en constante druk. Vіdpovіdno, gebruik elasticiteit, rek. Tse veroorzaakt aambeien, niet-manische sechi - typische problemen van de vagina.

Tegelijkertijd helpt dezelfde m'yazi bij het baldakijn om het kind te verwelken - en het betekent over het їхній kamp en de toon is beter dan podbaty zazdalegіd.

Het is ook goed voor Kegel om het proces van het doen herleven van de pikhvi na de hellingen te versnellen. Dus net als bijvoorbeeld het trainen van de buikpijn is makkelijk te herstellen.

In dergelijke situaties is het niet mogelijk om de juiste Kegel te verslaan net onder het uur van de traagheid

1. Diagnose door een arts van baarmoederhypertoniciteit, de dreiging van een weekend
2. Problemen met de nok en de overkant
3. Folding toxicose, pre-eclampsie, hypertensie, ernstige zwelling
4. Ernstige malaise, zwakte
5. Baarmoeder bloeden
6. postoperatieve periode
7. GRVI in de acute fase, verhoogde temperatuur
8. gynaecologische ziekte

Heb een soort humeur voor hem, alsof je het recht hebt om te werken, het is noodzakelijk om obov'yazkovo te zijn bij de dokter, die de vagitis zal bewaken.

Dus, in het geval van onaanvaardbare, ziekelijke gevallen, heeft die ongezonde vykonannya het recht om de terminologie te gebruiken.

Zet de Kegel in het eerste trimester

• Dit is een belangrijke periode van de zwangerschap, waarvoor speciale zorg nodig is.
• De uitdaging kan minimaal zijn, omdat u niet eerder regelmatig bekkenbodemwrijven hebt uitgeoefend.
• Rechts vykonuyutsya liggend op je rug.

Stel de Kegel in voor een ander trimester

• Het is mogelijk om de trivaliteit en intensiteit van de rechten te vergroten, omdat er geen problemen zijn met de gezondheid en het welzijn.
• Je kunt het staand of zittend doen, en de liggende as is niet langer varto - anders is het nodig om de behoeften van de organen onder druk te zetten.
• Zelfs als de spanning wordt verhoogd, wordt ongemak gevoeld, het is noodzakelijk om naar de voorwaartse modus te gaan.

Zet de Kegel in het derde trimester

• Het uur om de ijdelheid te verminderen, zodat het kind in de maag al groot is, het organisme van de ijdelheid is geen varto.
• Voor elk ongemak is het goed om de dokter een uur te bellen.

Yaki rechts Kegel kan vikonuvity vagіtnim. zijn

Snel. Spanning m'yazi pikhvi, nibi namagaetsya zupiniti sechovipkannya. Trim de m'yazi gedurende 5 seconden bij de druk en ontspan dan. Het is belangrijk om de m'yazi pikhvi, niet de vicaris, bijvoorbeeld zittend te belasten. U kunt dit tot 15 keer herhalen.

Metelik. (Voor het 2e trimester) Ga op het bed zitten met een gelijkmatige rug, trek vijf naar het kruis, de knie is verrast om te doden. Op vidihu trohi strakker, overdrijf het niet.

Chvilya. Ga op je rug liggen, gooi je benen op de bank en fitball. Zeef de m'yazi pikhvi, dan m'yazi de anus, ontspan in de juiste volgorde. Trim de huidspanning gedurende 5 seconden, het is noodzakelijk om het hele recht 15 keer te herhalen.

Shiva. Ga op je rug liggen, druk je voeten tegen de plooi, til het bekken 15-20 cm over de plooi, trim jezelf in deze positie. Kіlka raz_v pruzhte i rasslabte m'yazi pіhvi, draai dan bij de uitgangspositie. Herhaal 10 keer.

Tillen. Onthul, scho pіhva - tse podіbnіst naar de liftschacht. Vn "pіdnіmaєtsya" - je dwingt m'yazi stap voor stap van onder naar boven. Laten we langzaam de m'yazi tot het beest ontspannen. Herhaal 10 keer.

U leest ook het volgende:

• Juist, om het lichaam op lichte luifels te zetten
• Toegestane training voor semesters van vacature
• Pіslyapologie spovivannya: turboti-ritueel over een jonge moeder