Fitness met kinderen - ineens de hebzucht van die voldoening! Tot die tijd helpt het kind het krachteffect. Waarom geen simulator voor moeders?
Dekilka is simpelRechtsaf helpen om het figuur in topvorm te krijgen, tot die tijd is het kind aan het werk.
Jubileum "Tik-tok"
Sta synchroon met het kind, strek de benen - "pijlen" en plaats ze breder achter de schouders. De linkervoet om de moord te zien. Hef de linkshandige hand op zodat je de voet met je hand duwt. Houd een paar seconden vast. Potіm zrobіt nahil rechts.
Herhaal 10 keer aan de huidzijde.
Plank z surprise
Accepteer de plankpositie. Het lichaam kan een rechte lijn maken (probeer niet over te buigen). Voor moeders die eruit sprongen - een kind als een nauwsluitend kind. Trim de plank met minder hvilini.
klein boekje
Liggend op de rug, benen gestrekt (het kind ligt op de buik van de moeder). Op de vidikha, een uur, til het lichaam op met gestrekte armen en benen (juist de boeken sluiten). Draai naar binnen in de buitenste positie.
Herhaal 10 keer.
Fitness met kinderen: we spelen, sporten en ontwikkelen ons / istockphoto.com
Metelik op een kaartje
Ga op het bed zitten, buig je benen in de knieën en trap met je voeten. Zet het kind neer zodat haar benen op je homilka rusten. En nu, uhm... Rek voor 3 hvilini.
Litak
Pochatkove-positie - liggend op de rug met opgeheven benen op de knieën gebogen. Je voeten graven zich in het lijfje van de kleine, waar hij voor moet staan, die je zichtbaar bij de armen trimt. Licht gebogen benen, til ze samen van een kind. Herhaal 10 keer.
Fitness met kinderen: we spelen, sporten en ontwikkelen ons / istockphoto.com
Wie van wie?
Maak tegelijkertijd met het kind een diepe zwaai van tevoren (het linkerbeen is gebogen in een knie onder een rechte kutom, het rechter is gestrekt). druk worden
wiens positie. Tsіkavo, wie gaat zich wassen? Onthoud je been en herhaal het op de tweede plaats naar rechts.
Dus je leest de cikavo:nieuwe trend: wat is kinderfitness?
