Wilt u na het werk om de kracht en energie om die te maken hebben met persoonlijke zaken te verzekeren, actief ontspannen en plezier hebben met het hele gezin - onthouden deze tips.
Zorg voor genoeg slaap
Alles wat we breken deze regel, en dit leidt tot slechts één - de vermoeidheid opgeteld gedurende de week. Probeer te slapen ten minste 7 uur slaap, maar beter - 8-9.
Lunchpauze - om te ontspannen
Als u een minuut van de vrije tijd tijdens de lunch operationele problemen niet op te lossen en niet zitten in sociale netwerken. Heeft u een uur om een pauze te nemen van het scherm, te eten, te ontspannen en maak een wandeling. Gebruik deze tijd ook!
Hoe om te werken en niet moe / istockphoto.com
Blijf niet na het werk
Denk na over hoe ze hun tijd te organiseren, niet te blijven na het werk en nog meer om de uitdaging aan te gaan.
Leer om het werk te verlaten op het werk, niet drag werknemers conflicten en problemen terug naar huis, behandel iedereen met positieve en vallen niet in de extreme perfectionisme.
Vergeet niet om te eten
Altijd ontbijt, nemen om een complete maaltijd te werken, vergeet dan niet over de juiste snacks in de vorm van noten en vruchten.
neem pauzes
Om de 2-3 uur voor de afvoer van 10-15 minuten pauze. Dit is handig voor het oog en voor de rug, en je psyche.
comfortstand
Vraag jezelf af op het werk comfortabele stoel, hoef je niet dragen kwellingen schoenen of kleren, zorgen voor uw comfort. Moge er altijd binnen handbereik schoon drinkwater klotste, en na uitdroging - één van de oorzaken van vermoeidheid.
Hoe om te werken en niet moe / istockphoto.com
Bewaak het werkproces
Uw planning organiseren en verspreiden, zodat u het proces te controleren: een minimum deadlines en onvervulde verplichtingen.
Vergeet niet over de geschiktheid
Regelmatige lichamelijke activiteit verbetert het uithoudingsvermogen, zodat fitness 3-4 keer per week na het werk - een heel goed idee. Als u een zittend werk, moet aerobic fitness, actief zijn, en als je fysieke arbeid doen - de voorkeur strekken of zwemmen.
U zullen geïnteresseerd zijn om te weten de voors en tegens van remote werken
