Onlangs begonnen mensen in de dagelijkse communicatie steeds vaker het woord 'stress' te gebruiken. Dit is niet verwonderlijk. Inderdaad, in de moderne wereld, waarin de technische vooruitgang snel voorwaarts gaat en de informatietechnologie zich ontwikkelt "kosmische snelheid", het is normaal dat een persoon deze stroom niet kan bijhouden, ongeacht het opleidingsniveau of socialisatie.
Wat kunnen we zeggen over een zwangere vrouw, wiens belangrijkste taak gedurende enkele maanden is om te behouden en te dragen. En zelfs de door de natuur bedachte hormonale achtergrond is soms niet genoeg voor een harmonieus psychologisch verloop van de zwangerschap. Daarom, beste lezers, let op een paar eenvoudige manieren om stress tijdens de zwangerschap te overwinnen in de meest voorkomende levenssituaties.
1. Laat. Zelfs als je vóór de zwangerschap een aas was in timemanagement, kunnen mislukkingen in de functie voorkomen. Ochtend ochtendmisselijkheid, zwakte maken soms aanpassingen aan het werkschema.
Wat moeten we doen? Doe niet aan zelfdiscipline, maar bel gewoon en bied uw excuses aan, laat weten dat u later zult zijn. Mooi moment trouwens om van het "A-studentencomplex" af te komen. Als u sinds het begin van de zwangerschap verstrooid bent en vaker te laat komt, noteer dan belangrijke data in de agenda en vertrouw op "herinneringen" en een wekker op uw telefoon.
2. Slecht nieuws.Op zulke angstaanjagende momenten wordt het hormoon adrenaline in grote hoeveelheden in het bloed geproduceerd en het is niet de beste bondgenoot van de zwangerschap. Zwangere vrouwen vinden het soms moeilijk om hun emoties onder controle te houden, dus ongemak in deze speciale tijd voor u het is noodzakelijk om "door 17 te delen" om het psychologische evenwicht te behouden.
Wat moeten we doen? Wanneer u slecht nieuws te horen krijgt, kunt u het beste geen overhaaste conclusies trekken, maar hulp zoeken bij een dierbare. Het is nu belangrijk voor je om je uit te spreken en jezelf te bevrijden van het negatieve. Zelfs als er niemand naast je is, bel je geliefde, spreek de informatie zo kalm mogelijk aan hem uit en overwin dan samen de huidige situatie.
3. ziekte/diagnose.Elke ziekte tijdens de zwangerschap verloopt vooral niet alleen door fysiologische momenten, maar ook door de voortdurende alertheid op de gezondheid van het ongeboren kind. Het is niet verwonderlijk dat een diagnose als bedreigender en ernstiger wordt ervaren dan ze in werkelijkheid is.
Wat moeten we doen? Sta niet alleen met het probleem, bespreek met uw arts stap voor stap hoe de behandeling zal verlopen. Gewoonlijk wordt het tijdens het bespreken van dergelijke details de aanstaande moeder duidelijk dat alles niet zo eng is als ze zich had voorgesteld.
4. Schrik. We kunnen onszelf niet alle 9 maanden beschermen tegen verrassingen, en de gevoeligheid is nu gewoon aan het "rollen".
Wat moeten we doen? Als iets je bang maakt, probeer dan een rustige plek te vinden (in een park, in een klein café), ga zitten, adem diep in, neem een paar slokjes water, lees iets positiefs op sociale netwerken. Schakel over - en pas nadat u ervoor heeft gezorgd dat u geen ongemakkelijke sensaties ervaart, vervolgt u uw weg.
5. Teleurstelling.Dat gebeurtcollega's of familieledenbegin een zwangere vrouw beschermen tegen "onnodige" informatie of informatie in een vervormde vorm aan haar presenteren: om niet onnodig te belasten en niet te verwonden.
Wat moeten we doen? Als je je gegijzeld voelt door onwaarheid, probeer er dan filosofisch over te zijn. Wat is dit incident vergeleken met het nieuwe leven dat elke seconde onder je hart groeit en zich ontwikkelt? Dat is hetzelfde. Als u zich zorgen maakt over overbescherming en "het gladstrijken van de hoeken", praat dan met anderen, laat hen weten dat u betrouwbare informatie wilt blijven ontvangen om de juiste beslissingen te nemen..
6. Onaangename situatie.Niemand wil in onaangename situaties terechtkomen of er getuige van worden, vooral de aanstaande moeder niet.
Wat moeten we doen? Op zulke momenten is het in de eerste plaats belangrijk om na te denken over de veiligheid van uw kind en om de zone van psychisch ongemak zo snel mogelijk te verlaten. Aarzel niet om te vragen om een onaangenaam gesprek of een verhaal over "horrorverhalen" in het ziekenhuis te onderbreken, vraag om hulp van mensen in de buurt - u beschermt nu niet alleen uw leven.
Dit zijn natuurlijk niet alle stressvolle situaties waar een toekomstige moeder in terecht kan komen, maar in alle situaties een wijze vrouw zal in staat zijn om het negatieve in een positieve richting te vertalen en weg te komen van onaangename ervaringen om haar geen kwaad te doen Baby. Hij is je grootste vreugde en de beste "redder" van moedeloosheid.
