Hoe vitamines correct in te nemen

Wie geeft er veel om vitamines met een niet-afscheidend bioadditief, die je naar jouw smaak in een apotheek kunt halen (voor verpakking, reclame, aanbevelingen van andere mensen) en neem het regelmatig met de methode van preventie en promotie immuniteit.

Vooral zo'n stereotype wordt geactiveerd in de herfst-winterperiode, als iedereen ziek is op de GRVI, wordt de praktijk verminderd, het weer is slecht, de stemming is slecht, het harige kamp wordt erger.

Maar echt, vitamines kunnen niet in zo'n rang worden ingenomen. De as van de meeste gratie, yak die praktisch alles berooft.

1. Vybіr vіtaminіv vlasnyy geniet

Vitaminen en їх-complexen zijn verantwoordelijk voor de erkenning van de dokter, yakscho dide visnovka, dus je begrijpt het niet goed. Zelfvoorzienende vitamines zijn zelfspot, als je zelf je eigen diagnose stelt en jezelf virishue, alsof je jubelt. Axis staat alleen in voor gratie en gebeurt ook alleen.

Drink gewoon meer vitamines en vaker - een vergevingsstrategie, als je te veel vitamines binnenkrijgt - is het slecht. Tse mozhe leidde tot vernietiging van de uitwisseling van toespraken, de smerige verovering van bepaalde mineralen en micro-elementen toshcho.

Van vitamine B6 en B12 krijg je het bijvoorbeeld niet warm. Studies hebben aangetoond dat bij vrouwen, aangezien ze uit de suprawereld werden gehaald, het risico op breuk van de nek van de stena in de kwetsbare eeuw aanzienlijk was verhoogd. Te veel vitamine D zorgt ervoor dat calcium wordt veroverd en te veel vitamine C leidt tot hoofdpijn, drukproblemen en frequente brandwonden.

Bent u nog steeds tegen het aanstellen van een arts voor de herkenning van vitamines, dan zou ik graag een analyse van uw bloedbeeld laten uitvoeren. Als uit het resultaat blijkt dat er geen tekort is, neem dan het supplement van die andere vitamine niet varto.

2. Nesumsnі podednannya

Als u een kleine hoeveelheid van deze vitamine heeft, is het noodzakelijk om deze afzonderlijk in te nemen en niet in combinatie met andere. Als u bijvoorbeeld vitamine B1 nodig heeft, neem dan het medicijn niet in één ampul - B2, B3, enz. Eén groep kan vitamines voor één nemen. B1 wordt dus niet veroverd met een uur inname van B2 en B3.

B12 zal het lichaam niet veroveren, maar vitamine E en B12 zullen de zaal veroveren.

3. Vitaminen zijn belangrijk

Niet alleen dat, het is noodzakelijk om te weten hoe we vitamines onderling moeten nemen, we zullen het niet nemen, hoe we ze met een egel moeten verwijderen, zodat het positieve effect verloren gaat. Bijvoorbeeld zuivelproducten, via calcium, zavazhayut zavoєnnyu zaliza, magnesium, zink, mangaan.

Vitaminen A, D, E, K zijn nodig om vet voedsel te "zaїdaten", vanwege de stank van vetverbranding: inderdaad meneer, een lepel olijfolie, eieren, zure room.

De belangrijkste aanbeveling van artsen is om vitaminen vranci te drinken (maar niet 's ochtends!), zodat de stank 's avonds dat gevoel van slaap negatief kan inbrengen in iemands zelfgevoel. Bijvoorbeeld vitamine D.

4. Multivitaminecomplexen hebben geen Omega-3

Helemaal niet natuurlijk, maar bij de bagatioh is het respectvol voor die varto om het magazijn dat dozuvannya te lezen. Omega-3-vetzuren zijn van vitaal belang voor het organisme om de gezondheid te behouden, zodat de celmembranen, die dunner worden door de kleur van spraak, zijn samengesteld uit vetzuren.

Omega-3 - constipatie van een gezonde, elastische huid, mooi haar en nagels. Om een ​​tekort aan vetzuren te voorkomen, is het noodzakelijk om vaker zeevis in het dieet te introduceren. Golovnya, dwaal Omega-3 niet af met Omega-6 (є in rozemarijnolie), dus het is te veel om de rest naar de hart-sternale ziekten te brengen.

Verder leest u het volgende:

• Zoals vitamines en kleurrijke toespraken die je nodig hebt in de herfst
• 10 belangrijkste vitamines en elementen voor de gezondheid van vrouwen
• De waarheid over gehechtheidstekort