Voor sommige mensen is yoga (vertaald uit het Sanskriet betekent eenheid, vereniging, fusie) spirituele perfectie, voor anderen is het een religieuze en filosofische doctrine. Naast het bovenstaande is het echter ook een geweldige kans om de gezondheid te verbeteren, het lichaam te versterken en bijgevolg een meer harmonieuze en gelukkige persoon te worden.
Een voorbeeld hiervan zijn beroemdheden die al meer dan een jaar aan yoga doen. Zo beweert Madonna bijvoorbeeld dat ze er dankzij yoga nu beter uitziet dan 20 jaar geleden. En Sting, die in 1980 de eerste yogales bijwoonde (waar hij overigens ondanks zijn uitstekende fysieke conditie niet helft van de asana-oefeningen) heeft nu een regel ingevoerd voor alle leden van zijn team om apart te oefenen opdrachten.
Lady Gaga gaf toe dat yoga haar genas van vele kwalen, waaronder anorexia en boulimia, en haar ook uit een rolstoel tilde na een heupfractuur. George Clooney gelooft dat "yoga een geschikte activiteit is voor iemand die de tweede en zelfs de derde fase van zijn leven ingaat." En Demi Moore is zo succesvol geworden in deze praktijk dat ze er zelfs aan denkt om de bioscoop te verlaten en een studio te openen.
Eigenlijk komt al het bovenstaande erop neer dat zwangerschap helemaal geen reden is om yogalessen te staken of niet te gaan beoefenen. Bovendien is zwangerschap precies het juiste moment om te oefenen, want dankzij yoga kun je niet alleen je eigen innerlijke harmonie bereiken, maar ook een gezonde baby absoluut normaal maken. En dat allemaal omdat:
• met behulp van yoga kun je de bloedcirculatie verbeteren, terwijl je het lichaam 30-40% meer dan normaal verzadigt met zuurstof, wat van vitaal belang voor de foetus, waardoor hypoxie wordt uitgesloten, wat gepaard gaat met onherstelbare gevolgen tijdens de verdere ontwikkeling kind;
• in tegenstelling tot alle andere vormen van fysieke training (vormgeven, dansen, aerobics), waar de nadruk ligt op het versterken van de spieren, yoga ontspant en heeft een gunstig effect op de conditie van alle organen, terwijl overtollig lichaamsvet wordt verbrand en gewichtstoename wordt voorkomen lichaam;
• Zwangere vrouwen hebben meestal constipatie doordat de groeiende baarmoeder de darmwand samendrukt, waardoor het natuurlijke proces wordt verstoord. Dankzij yoga wordt de peristaltiek afgezwakt en kan het lichaam dit probleem gemakkelijk aan;
• veel oefeningen in yoga zijn gericht op het voorkomen en behandelen van aambeien, die vaak optreden tijdens de zwangerschap als gevolg van een sedentaire levensstijl, waardoor bloedstagnatie in het bekken ontstaat;
• ademhalingsoefeningen zijn een integraal onderdeel van yogalessen. Het is deze praktijk die een zwangere vrouw kan redden van toxicose en een zwangere vrouw kan helpen haar ademhaling tijdens de bevalling en bevalling onder controle te houden;
• voordelen van zachte striae, die worden beoefend door yoga, zullen aanstaande moeders voelen tijdens de bevalling. Zij zijn het die de elasticiteit van de huid behouden en zo'n onaangenaam feit als scheuren van de vagina en het perineum voorkomen;
• zwelling van de benen, spataderen en gevoelloosheid van de ledematen - het grootste probleem tijdens de zwangerschap. Hier komt yoga weer te hulp. Het zijn haar speciale oefeningen die zullen helpen om van deze onaangename symptomen af te komen of zelfs te voorkomen dat ze optreden als u vanaf het eerste trimester begint met trainen.
Tegelijkertijd, met alle voor de hand liggende voordelen van yoga, raden we je ten zeerste aan om naar je lichaam te luisteren, aangezien er tijdens de lessen in geen geval enig ongemak en pijn mag zijn. Als dergelijke sensaties verschijnen, moeten de lessen onmiddellijk worden gestopt.
Wees vooral voorzichtig in de eerste 12-14 weken van de zwangerschap. Ze zijn het meest kritisch vanwege het feit dat er hormonale veranderingen in het lichaam optreden, dus het trainingsprogramma moet zo zacht mogelijk zijn. Het is het beste als een coach het speciaal voor u ontwikkelt, onder wiens waakzame supervisie u de hele periode van de "interessante situatie" met succes kunt doorlopen.
