Zoals bekend is, de juiste ontbijt - een belofte van levendigheid voor de hele dag, dus verwaarloosd eten in de ochtend is absoluut niet de moeite waard. Echter, niet alle voedingsmiddelen verbruikt op dit moment van de dag, zijn nuttig. Velen zijn geneigd te geloven dat de meest optimale "morning" food - pap, en de eerste in de lijst wordt genoemd havermout. Maar is het nuttig voor echt? Laten we eerlijk zijn.
Bijna alle voedingsdeskundigen geloven havermout leider onder andere producten die worden gebruikt voor het ontbijt, want het is rijk aan stoffen zoals:
• fiber (een bord pap - een kwart van de norm van vezels per dag);
• eiwit verbindingen en vetten die door het lichaam worden geabsorbeerd in een keer, maar geleidelijk af zodat het gevoel van honger niet snel voordoen;
• een groep van vitamine A, B1, B6, E, K, PP
• ijzer, mangaan, fosfor, kalium, calcium, magnesium, fluor, jood, zwavel, nikkel.
Met duidelijke voordelen voor de samenstelling van andere granen (uiteraard ook bruikbaar), havermout is het voorkomen van vele ziekten van de darm en, als gevolg daarvan, het herstel van alle lichaam.
Daarnaast havermout staat:
• de energie voor de hele dag te geven;
• regulering van bloedsuiker;
• cholesterol verlagen;
• verminderen trombus ontwikkeling;
• de zuurgraad van maagsap te verminderen;
• zich te ontdoen van colitis en constipatie Get;
• het lichaam van gifstoffen en slechte cholesterol te brengen;
• de schildklier en de lever normaliseren;
• is het voorkomen van darmzweren en maag;
• als gevolg van de eiwitten en vezels, is er een reeks van spierweefsel in plaats van vet;
• draagt bij aan de goede conditie van het haar, nagels en huid.
Hoe werkt de havermout op het menselijk lichaam?
In het verteringsproces, havermout omhult de maagwand en fungeert als een "brush", het vangen van de route alle verzamelde "garbage", en overigens verzadigde het lichaam met nuttige stoffen.
Maar ik uw aandacht vestigen op het feit dat al het bovenstaande geldt alleen voor volkoren pap. Havermout, het meest gebruikt vaak als gevolg van het gemak van bereiding, in feite, reeds behandelde product, met in zijn structuur een grote hoeveelheid zetmeel en met een dergelijke nuttige lijst als geheel graan. Als volkoren ontbijtgranen u absoluut lastig voor te bereiden of houden niet van de smaak, is het mogelijk gebruiken en "Hercules", maar je moet de grootste vlokken, die bereid zijn ten minste 20 kiezen minuten.
Net als elk ander product dat twee kanten van de medaille is, havermout is geen uitzondering. Voor al zijn verdiensten, het in staat is en beschadiging. Bijvoorbeeld:
• je moet niet havermout voor ontbijt, lunch en diner te eten, want het fytinezuur bevat, wordt calcium uit de buurt van het lichaam gewassen;
• gekookte melk, pap, dit is een zwaar product dat niet van een zodanig aantal nuttige eigenschappen, zoals gemalen graan, gekookt in water;
• Gebruik havermout met veel boter, room, gedroogd fruit, jam niet eten, omdat het kan leiden tot gewichtstoename en, als een gevolg van obesitas;
• Havermout is gecontra-indiceerd voor mensen die lijden aan coeliakie (intolerantie voor granen).
Nu zullen we conclusies trekken. Zo zal het gebruik van de "juiste" van havermout zeker zeer nuttig zijn. Blijf op de hoogte van je gevoelens, in het gebruik van dit product en laat de "Havermout, meneer!" In de ochtend zal zijn voor jou een goede en gezonde gewoonte. Blijf gezond!
