Slapeloze nachten, koliek, maag, lokken, wandeling en hysterie. Is het mogelijk om te ontspannen met een klein kind? Veel jonge ouders en hun families dit lijkt iets uit een serie van science fiction zijn. En absoluut niets!
Wees niet bang om over hun ervaringen te praten en vragen om ondersteuning. Ontspanning komt in het kielzog van de interne werk, waarin we loslaten van de verwachtingen en illusieAccept werkelijkheid en vinden daarin iets van waarde voor zichzelf.
Opgeblazen ouderschap strips
Het eerste jaar na de geboorte ouders zich aanpassen aan de grote veranderingen die zich hebben voorgedaan in hun leven. Het kost veel energie! De mogelijkheid om te ontspannen en te rusten, samen met de baby maakt het leven makkelijker, spaarde haar van emotionele burnout.
Echter, vaak heb je zelf rijden in een vrij rigide kader, in een poging om "de meeste goede ouders." En in plaats daarvan, om jezelf het recht te geven om fouten te (want we zijn nog aan het leren!), Proberen om te voldoen aan een aantal onbereikbaar ideaal.
- Als voorbeeld voor imitatie vaak genomen het leven van bekende bloggers, in vergelijking met die van de echte moeder, natuurlijk, zal er altijd een verliezer zijn. Heeft opgehangen op de ervaring van iemands selfie krijgen.
- Wij adviseren om het boek Anna en Anastasia Küüsmaa Izyum "Mam op nul", die vertelt over de emotionele burnout te lezen.
- Of kijk fotoproject Jenny Lewis' de eerste dag van het leven, "laten zien hoe mooi kan onmiddellijk na de geboorte van een vrouw te zijn, zelfs als het niet perfect uitziet.
- De aanpassing aan de rol van de ouders - deze tijd van verandering, de search-and-error, de tijd dat we wennen aan een nieuw leven. Inclusief deze tijd is het belangrijk om te leren hoe om te rusten en te ontspannen met je kind!
Hoe maak je het leven gemakkelijker maken voor ouders met kleine kinderen / istockphoto.com
Slapen met baby
Chronisch gebrek aan slaap - een van de belangrijkste problemen van de ouders van vandaag. Paus pleit dat de baby apart sliepen vanaf de eerste dagen. En zelfzuchtig neemt een en, als het lijkt, de juiste beslissing. Maar hoe zit het met de vrouw en het kind? Mom niet de hele nacht slapen, en verschuift de kruimels, hij wakker schreeuwen, niet alle niet slapen. Begin om dit probleem op te lossen geen kind te hebben, en met zichzelf. Sex te doen en kan in een andere kamer en een badkamer. Het werkt niet?
De baby is zeer gevoelig voor de toestand van de moeder! Als de moeder is gespannen, opgewonden of boos, is het moeilijk om te kalmeren en in slaap vallen. Stel je voor dat een vrouw zet het kind en wil dat hij snel in slaap te vallen, om tijd met haar man.
Maar de kruim niet slapen, mijn moeder is nerveus, dan kan hij niet slapen, en zo de cirkel. Terwijl de baby niet de handen van iemand die rust zal nemen. En de baby valt meteen in slaap! De zogenaamde effect van kalmerende handen.
Bij het houden van een kind kan gebruiken de praktijk van de rustige ademhalingDat is zeer nuttig in stressvolle situaties en een langere en goede nachtrust zorgen ervoor dat uw kruimels.
- Ga liggen met het kind. Start langzaam en rustig ademhalen buik, in een poging om te ontspannen als je uitademt.
- Luister naar het zachte geluid van zijn ademhaling. Kijk uit voor het. Voel de golven van ontspanning van de maag verspreid over het lichaam. Laat het gevoel van vrede zal hem vullen.
- Mentally de baby te nemen in zijn binnenruimte van ontspanning en rust. Wrap up, zal hij sneller in slaap dan gewoon weg te gaan vallen, waardoor ongeveer de baby roller in plaats van zichzelf. En tijd doorbrengen met haar man naar uw gezondheid!
Hoe maak je het leven gemakkelijker maken voor ouders met kleine kinderen / istockphoto.com
Het verzorgen van jezelf - het is geen eenmalige gebeurtenis
Het moet deel uitmaken van het leven van een kind. Veel ouders vertellen ons hoe moeilijk het was om de eerste baby en hoe werd het gemakkelijker met de tweede.
Met ervaring komt met dien verstande dat er geen huishoudelijke taken zijn niet de rest waard, dat de interne toestand van de vrouw is ongelooflijk belangrijk. En laat de vorige generatie van de uitzending ons een voorbeeld van "opofferende liefde" modern moeder op zoek naar een evenwicht in de verdeling van de macht tussen de zorg voor het kind en voor zichzelf te zorgen. En terecht!
Temeer omdat er meer plekken waar ouders kunnen komen met uw kind en te ontspannen. Deze familie cafes, schoonheidssalons, concerten in de vorm van "moeder + vader + kind", fitnesslessen, yoga en dans. Dus ouders kinderen kunnen leiden tot een interessant leven met de mogelijkheid om voor zichzelf te zorgen in het gezelschap van haar baby.
Hoe maak je het leven gemakkelijker maken voor ouders met kleine kinderen / istockphoto.com
Ontspanning yoga voor moeders
Het is zo'n bijzondere aan yoga en meditatie, die effectief helpt vrouwen vinden de energiebalans tussen de zorg voor het kind en voor zichzelf te zorgen. Leeftijd van de kinderen in deze klassen - van één maand en ouder.
Toen mijn moeder yoga met kruimels, vervolgens geleidelijk leert ze om te ontspannen in zijn gezelschap.
Meestal zijn deze klassen kinderen vrijwillig toetreden tot de versoepeling van hun moeders, genieten van rust met hen.
ontspanning Practice - dit is het belangrijkste deel van de klas. Kinderen reageren goed op de meditatieve live-muziek die de lessen begeleidt, en meditatie sfeer. Dat is gewoon laat zien hoeveel kruimels gedrag is gerelateerd aan de toestand van de moeders. Ik ben ervan overtuigd dat de moderne moeders met uitzondering van de informatie over hoe je kinderen, essentiële ervaring van ontspanning te brengen! Relax yoga is gewijd aan dit.
Ook zult u geïnteresseerd om dit te lezen: Yoga helpt om het lichaam te reinigen
