De straat is ondraaglijke hitte, en je hoeft niet willen eten? Bereid jezelf berry smoothie, deze vitamine bom niet alleen vernieuwen u in de hitte, maar ook om een last van levendigheid en energie voor de hele dag.
In het seizoen van bessen geen zonde behandelen jezelf nuttig en heerlijke smoothies. En ze zijn zo bereid snel en gemakkelijk dat zal een waardige plaats in uw menu te bezetten.
Banana-aardbei smoothie
Strawberry - 200 g
Banana - 1 st.
data(Honing, suiker) - 4 stuks.
Kefir (ongezoete yoghurt, melk) - 200 ml
Oat flakes - 1 el. lepel
1. Data spoelen met koud water, geblancheerde en verwijder het bot.
2. banaan schil, verwijder de staarten op de bessen en in stukjes gesneden.
3. Gesneden bananen en aardbeien, plaats in de kom van een blender, voeg de vijgen, havermout en yoghurt.
4. Grind staafmixer uniformiteit. Serveer onmiddellijk na het koken.
frambozen smoothie
Frambozen - 300 g
Banana - 1 st
Kiwi - 2 stuks
Honey - 2 uur. l.
Ice - cube 3-4
Melk of water - 0,5 cups
1. Frambozen ontdaan van Rostik banaan en kiwi schillen.
2. Vouw het fruit en bessen in een kom blendEPA, voeg honing, ijs, voeg water of melk en een goede kill. Toning frambozen smoothie is klaar!
Banana-blueberry smoothie
Bosbessen - 1,2 cups
Banana - 2 stuks
Melk - 1 el.
Honey - 1 uur. l.
1. Bosbessen te sorteren en spoel in een zeef of vergiet onder stromend water, een bananenschil.
2. In de kom van een blender zet de bessen, plakjes banaan, voeg melk en, indien gewenst, honing. Klop tot een gladde massa.
smoothies Blackberry
Braam - 300 g
Frambozenyoghurt - 0,5 kunst.
Cranberrysap - 0,5 v.
Ice - cube 3-4
In de kom van een blender, plaatst u de gewassen bramen, voeg yoghurt, cranberry sap en ijsblokjes. Klop tot een gladde massa. Bon appetit!
Ook zeker over vragen hoe je een gelei dessert van kwark en bessen te koken
