Als u niet een vroege vogel, heb je waarschijnlijk wake-up call leads die u in een staat van wanhoop, maar een kop sterke koffie of douches in staat zijn om dit probleem snel op te lossen en om je te vullen met energie. Als deze methoden werken niet, en je voortdurend moe en gekneusd in de ochtend, moet je kijken naar de oorzaken van een dergelijke staat.
Als u merkt dat in de ochtend niet kunnen concentreren, je bent in de war en je dacht "niets clueless" - is alarmerend bel. uw levensstijl een dringende noodzaak om iets veranderen, anders kan dit leiden tot meer mondiale gezondheidsproblemen. Dus wat zijn de factoren die invloed hebben op het welzijn na het ontwaken
Slechte voeding. Verkeerd, of liever gezegd, onevenwichtige voeding leidt tot het feit dat verliest het lichaam vitaminen en mineralen die nodig zijn voor de goede werking van alle organen en systemen. Gebrek aan vitaminen en voedingsstoffen beïnvloedt ons welzijn, het geheugen, en natuurlijk, slapen. Vitamine A, C, B12, calcium, magnesium speelt een zeer belangrijke rol in het menselijke zenuwstelsel. In de herfst-winter periode moet u vitaminesupplementen te nemen, want dat het ideaal is om getest te worden en een arts raadplegen. Zorg ervoor dat u uw dieet te diversifiëren, drink een voldoende hoeveelheid verse groenten en fruit, granen, zuivelproducten, eiwit.
Stress. Constant ontevredenheid werk, loon, de kwaliteit van leven leidt tot chronische stress. 70% van de mensen werken aan onbemind werk alleen voor de materiële component, dus elke ochtend moet jezelf dwingen om wakker te worden om naar de gehate het werk. Spanning - de reden is niet alleen een nare droom en een gebroken toestand in de ochtend, het is een bron van grote problemen met de gezondheid, dus probeer om het te minimaliseren in mijn leven.. Probeer een baan die zal zijn van uw gading, maar als dit niet mogelijk is, vindt de plussen in de oude of vraag het bedrijf over telewerken. Dit zal u toelaten om het gevoel een beetje meer ontspannen en rustiger, het opslaan van grote hoeveelheden van de tijd op de weg en in het algemeen productiever te worden. Studies tonen aan dat mensen die werken op afstand tevreden met hun werk, zich prettig voelen en zijn minder gevoelig voor stress.
Uitdroging. Water speelt een grote rol in het werk van ons lichaam, dat 80% van het is als gevolg van water. Gebrek aan water in het lichaam leadstot een verslechtering van het geheugen, verminderde concentratie en aandacht, hoofdpijn en andere problemen. Water drinken is niet moeilijk, en deze gewoonte is heel makkelijk onder de knie: laat er werper fles constant stilstaand water in de keuken, zet een fles water op uw bureaublad, moet u in een zak te zetten. Het zal een gewoonte en u zult niet drinken van de dorst wanneer het lichaam al uitgedroogd, en in kleine porties gedurende de dag, dat is veel meer correct zijn voor uw gezondheid.
Sedentaire levensstijl.Mensen besteden veel tijd op het werk, zittend aan de computer, en dan naar huis voor gadgets, maar omdat het lichaam hadden alleen oefening. Sport activiteiten hebben een positieve invloed op onze gezondheid en stemming, helpen om stress, bijdragen tot het verminderen uw hoofd van negatieve gedachten en stem duidelijk in een positieve. Begin klein, ga een paar haltes aan het werk te voet, niet op de bus, voor het slapengaan wandeling in het park, het is gegarandeerd niet alleen de kwaliteit van je slaap, maar ook de algehele gezondheid te verbeteren.
Gebrek aan slaap. En tot slot, de belangrijkste reden waarom je wakker wordt in de ochtend moe en overweldigd. Elk lichaam heeft tijd om te herstellen, maar dit cijfer moet ten minste 7 uur - dat is het minimum ononderbroken slaap, die het lichaam nodig heeft om te rusten. Maar het is belangrijk om niet alleen te voldoen aan de hoeveelheid slaap, maar ook om het regime te volgen, als je naar een in de ochtend en word 7 positie van het uur, de resultaten zijn waarschijnlijk niet te behagen. Om te slapen, om fris en actief te voelen, moet je naar bed voor middernacht. Maak er een gewoonte in slaap te vallen en wakker worden op hetzelfde moment, zelfs als u een dagelijks ritueel dat zal aanpassen om te slapen, zoals het lezen van uw favoriete boek. Laat je 's ochtends is altijd goed!
Zorg er ook voor om uit te vinden 5 geheimen die u zullen helpen om wakker te worden van het kind naar school of kleuterschool zonder tranen en driftbuien
