Fysiologische leeftijd van het lichaam niet altijd overeen met het paspoort. Er zijn mensen die beginnen te leeftijd van 30 jaar, en er zijn mensen die te beheren en te posten 50 tot een jeugdig lichaam te behouden. Dit wordt beïnvloed door vele factoren - in de eerste plaats, natuurlijk, genetica en lifestyle. Zwaar lichamelijk werk, of, omgekeerd, een sedentaire levensstijl, slechte gewoonten, stress - die allemaal bijdragen tot vroegtijdige veroudering van het organisme. Daarom zal het lichaam dat je langer mee en met de leeftijd van de kwaliteit van het leven is niet significant verslechterd, is het noodzakelijk om te zorgen voor hem sinds zijn jeugd. Merk op hoe flexibel en bewegen van de verjaardag van de kinderen. Na verloop van tijd, als gevolg van verkeerde levensstijl lichaam flexibiliteit en beweeglijkheid van het gewricht verloren gaan, worden we zoals hout. En niet in de gaten, hoe komt het dan dat we nu moeilijk om volledig te strekken of buigen om de rits vast aan zijn laarzen.
Deze eenvoudige oefeningen zal helpen bepalen hoe oud je lichaam werkelijk is. Voordat hun prestaties adviseren we om iets op te warmen: maak een lichte training, zwaait met zijn armen, benen, squats, etc... Als de resultaten niet tevreden, het is niet een reden om verdrietig te zijn. Net is het tijd om uw levensstijl en iets te heroverwegen in hem veranderd.
Wij controleren de flexibiliteit van de wervelkolom
1. Gemakkelijk in staat om zijn hand op de vloer en raak de vingers van je voeten - je hoeft niet meer dan 25.
2. We hebben in ieder geval de vingers - 35 jaar.
3. We konden niet bereiken? Wervelkolom en gewrichten worden dromen over pensioen, plaid, en een schommelstoel.
De flexibiliteit van de voorzijde van de hals. Wees voorzichtig bij het betreden en verlaten van de positie, om niet te trekken poyanitsu.
1. Als u gemakkelijk in staat om zijn handen op zijn hielen te zetten - u niet langer 25.
2. Anders, niet ijverig, niet om je rug te schaden. Je leeftijd is niet precies de adolescentie. Doe deze oefening elke dag. Om te beginnen, plaats dan gewoon je handen op je onderrug en zachtjes boog je rug. U vindt de oefeningen elke dag en al snel merken dat het lichaam flexibeler geworden oefenen.
De flexibiliteit van de heupgewrichten
1. We waren in staat om het voorhoofd te bereiken aan de knie en om deze behouden voor een paar minuten? Je lichaam is erg jong. Je hebt amper 25.
2. Je kon niet buigen het been niet gestrekt - gewrichten ontbreekt mobiliteit en spieren flexibiliteit. Trek uw eigen conclusies.
Controleer de flexibiliteit van het schoudergewricht
1. Oefening werd gegeven met gemak - u niet langer 25.
2. Dit is niet echt? U geconfronteerd met een frozen shoulder syndroom, dat optreedt op oudere leeftijd. Om dit te betalen op zijn minst een beetje tijd fysieke activiteiten te vermijden. In het begin, gewoon zachtjes cupped zijn ellebogen achter zijn rug en een paar minuten te zitten in deze positie. Als u regelmatig te oefenen, uiteindelijk zal slagen.
De flexibiliteit van het gehele lichaam
1. Een rechte rug, voeten helemaal plat op de grond, armen en benen gestrekt en afgestoten van de vloer. Je lichaam in orde is. Keep it up!
2. Na 35 moet je je knieën en ellebogen te buigen, en op zijn tenen te gaan staan, en niet op de volledige stop.
3. Je weet niet hoe het überhaupt mogelijk is om te doen? Toch laat werken. Begin met ten minste een half uur dagelijkse wandelingen, deelnemen aan een zwembad of wellness yoga. Zorg goed voor jezelf!
